4月10日下午，在山西体育中心的柔道训练场上，数十名身着白色柔道服、佩戴着黑色段带的太原市柔道代表队运动员们，正在积极备战第二届全国青年运动会（简称二青会）。

　　在四四方方的柔道垫上，伴随着“嘿嘿哈嘿”的吼叫声和摔倒在柔道垫上的“砰砰”声，运动员们一遍遍地进行着翻滚、受身等热身训练和互相摔打的技术训练，不一会儿，汗水就浸透了他们厚厚的训练服。而这一次次相互行礼、一次次被对方摔倒、一次次再爬起来，都是这些柔道小将们成长的阶梯……

　　赛前防止伤病很重要

　　柔道起源于日本，是一种以摔法和地面技术为主的武道。1964年，男子柔道在东京奥运会上首次被列入正式项目。1968年奥运会上，柔道项目被取消。1972年，男子柔道再次成为奥运会正式比赛项目。1992年，女子柔道被列入奥运会正式项目。

　　我国的柔道运动起步较晚，但发展较为迅速。在1983年举行的第5届全运会上，柔道被列为正式比赛项目。自柔道项目在我省开展以来，涌现出了杨波、王丽静、薛源、张雯等许多优秀的运动员，在各种比赛中取得了骄人的成绩。其中，在去年举行的雅加达亚运会上，张雯与队友夺得了男女混合团体赛的铜牌。

　　此次二青会柔道比赛分为男女甲组和男女乙组，同时区分体校组和社会俱乐部组。“柔道比赛是按照选手的体重来分级进行的，甲组设置了7个级别，乙组设置了8个级别，另外还有男女混合团体赛。其中男子组的最小级别是60公斤级，女子组是48公斤级。”山西省男子柔道队主教练杨波介绍，5月29日至6月2日，二青会柔道预赛将在内蒙古鄂尔多斯举行。

　　目前，正在山西省柔道队积极备战的太原市柔道代表队，共有53名运动员。“在预赛中排到全国前16名就能进入决赛，我们现在的目标就是尽可能地让更多的运动员进入决赛，然后全力以赴在决赛中争取更好的成绩。”杨波介绍，对于运动员来说，赛前训练最重要就是防止伤病，“一旦受伤，之前的训练都白费了。”

　　但由于柔道是两人徒手较量的竞技运动，运动员想要在训练中防止伤病并不容易，更何况若想提高成绩，还离不开大强度的训练。“如何避免伤病？运动员在训练时必须时刻保持精力集中，另外我们的教练们也会观察每个运动员的竞技状态，如果状态不好，就不会让他们进行对抗训练。”杨波介绍，训练结束后通过系统的牵拉放松，有助于运动员尽快恢复体能。

　　柔道较量靠的不是蛮力

　　由于柔道是通过把对手摔倒在地，对其四肢、脖子做出“锁技”“绞技”等动作，或将对手扔倒或压制在地的一项对抗性很强的竞技运动，因此在很多人看来，这似乎是力士的运动。不过，在杨波看来，柔道是一项高智商的运动，要战胜对手，光有一股子拼劲、蛮劲是不够的，强调运动员对技巧掌握的娴熟程度，有时候要懂得以柔克刚。

　　“柔道比赛一场为4分钟，根据运动员使用的技术，按其质量和效果评为一本、技有、有效、效果4种分数。‘一本’是最残酷的，只要把对方摔成大部分的肩揹着地，就可获胜。”杨波介绍，一场比赛中，运动员获得“一本”后，该场比赛即可结束，而输掉比赛的运动员就直接淘汰了，可以说，一场比赛有时候一瞬间就结束了。

　　“所以运动员一登场就要高度集中，特别是实力相当的运动员，稍微一个失误或者精力不集中，就有可能输掉比赛。”杨波介绍，因为柔道比赛充满了偶然性，并且还是一项高智商的对抗运动，因此观赏性极强。而在柔道比赛中更值得看的一场较量就是男女混合团体赛。这项比赛是东京奥运会新增项目，根据规则参赛队伍选派男女各3人分别进行6个级别的比赛，“和个人对抗赛相比，团体赛的金牌含金量非常高，展现了一支队伍的整体水平。”

　　杨波认为，柔道运动可以说是一项“全能”项目，对运动员身体素质的要求也非常高，“这项运动要求运动员要有力量、耐力、速度、柔韧，而且对手指、脚趾的力量也有很高的要求，因为在比赛中要靠手指抓住对方发力。”杨波介绍，因为在训练比赛中，大部分柔道运动员的手指关节都有不同程度的伤病。

　　目前，运动员们每天进行4堂训练课，分别是上午6:10-7:10进行身体素质训练，上午9:00-11:30和下午3:00-5: 30，进行技术和力量训练，而晚上7:308:30会进行手指力量的训练。杨波介绍，运动员们练习手指力量的方式叫“推砖”，即运动员蹲马步姿势，双手各拿一个厚砖进行推拉训练，每次训练至少在两千次。

　　希望更多人了解柔道精神

　　女孩子练柔道辛不辛苦，答案当然是肯定的，但今年18岁的王钰却不觉得辛苦。“第一次看到柔道的时候，就被它的‘礼仪’和‘对抗’吸引了。”因为喜欢，王钰在摔跤场上一练就是四五年。

　　在当天的训练中，王钰与队友进行对抗训练时，两秒钟便互相放倒一次。而与她互摔的选手，还是一位男性运动员。王钰介绍，为了帮助女队员提升能力，柔道队通常会选择身体更壮、技术更好的男队员作为陪练。即便是与男队员互摔，王钰一点也不怯阵，“有时候，摔着摔着就较劲了，和‘打架’一样。”王钰哈哈大笑，“当然，是在规则范围内。”

　　王钰介绍，柔道项目的技术比较多，仅仅一个站立姿势就有72个动作，譬如，有绞技、腿技、关节技等等。在采访现场，当一位身材高大的记者问道“多长时间可以‘放倒’他时”，王钰笑称一分钟就能“放倒”。鉴于刚刚观看了王钰的训练，记者们无人愿意应战，许多人表示要是真动起手来，倒地时间按秒计算，更为准确。

　　去年，王钰在全国青年锦标赛上夺得了女子组52公斤级冠军。对于二青会，王钰说自己的目标就是金牌。

　　山西省女子柔道队教练薛源介绍，柔道是一项极为讲求礼仪的项目，分为站立和跪礼，饱含着东方人的礼仪与秩序。在竞赛规则中对参赛的队员及裁判员的礼节有着明文规定，每次比赛都会向对手、观众、教练、裁判等行礼，即便是日常的对抗训练也会相互鞠躬。

　　“柔道虽然看起来是对抗性很强的运动，但具有以柔克刚、刚柔相济的技术特点，能使身体的敏捷性、灵活性、力量性和精神品质都得到锻炼和发展。对于青少年儿童来说，对身体素质、精神面貌都有很多帮助。”薛源表示，希望通过二青会，可以让更多人感受到柔道运动的魅力，能够让更多的青少年儿童通过柔道，了解懂礼、感恩、坚强、自信的柔道精神。

　　山西晚报记者 张杨

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