4月10日下午，在山西體育中心的柔道訓練場上，數十名身着白色柔道服、佩戴着黑色段帶的太原市柔道代表隊運動員們，正在積極備戰第二屆全國青年運動會（簡稱二青會）。

　　在四四方方的柔道墊上，伴隨着“嘿嘿哈嘿”的吼叫聲和摔倒在柔道墊上的“砰砰”聲，運動員們一遍遍地進行着翻滾、受身等熱身訓練和互相摔打的技術訓練，不一會兒，汗水就浸透了他們厚厚的訓練服。而這一次次相互行禮、一次次被對方摔倒、一次次再爬起來，都是這些柔道小將們成長的階梯……

　　賽前防止傷病很重要

　　柔道起源於日本，是一種以摔法和地面技術爲主的武道。1964年，男子柔道在東京奧運會上首次被列入正式項目。1968年奧運會上，柔道項目被取消。1972年，男子柔道再次成爲奧運會正式比賽項目。1992年，女子柔道被列入奧運會正式項目。

　　我國的柔道運動起步較晚，但發展較爲迅速。在1983年舉行的第5屆全運會上，柔道被列爲正式比賽項目。自柔道項目在我省開展以來，湧現出了楊波、王麗靜、薛源、張雯等許多優秀的運動員，在各種比賽中取得了驕人的成績。其中，在去年舉行的雅加達亞運會上，張雯與隊友奪得了男女混合團體賽的銅牌。

　　此次二青會柔道比賽分爲男女甲組和男女乙組，同時區分體校組和社會俱樂部組。“柔道比賽是按照選手的體重來分級進行的，甲組設置了7個級別，乙組設置了8個級別，另外還有男女混合團體賽。其中男子組的最小級別是60公斤級，女子組是48公斤級。”山西省男子柔道隊主教練楊波介紹，5月29日至6月2日，二青會柔道預賽將在內蒙古鄂爾多斯舉行。

　　目前，正在山西省柔道隊積極備戰的太原市柔道代表隊，共有53名運動員。“在預賽中排到全國前16名就能進入決賽，我們現在的目標就是儘可能地讓更多的運動員進入決賽，然後全力以赴在決賽中爭取更好的成績。”楊波介紹，對於運動員來說，賽前訓練最重要就是防止傷病，“一旦受傷，之前的訓練都白費了。”

　　但由於柔道是兩人徒手較量的競技運動，運動員想要在訓練中防止傷病並不容易，更何況若想提高成績，還離不開大強度的訓練。“如何避免傷病？運動員在訓練時必須時刻保持精力集中，另外我們的教練們也會觀察每個運動員的競技狀態，如果狀態不好，就不會讓他們進行對抗訓練。”楊波介紹，訓練結束後通過系統的牽拉放鬆，有助於運動員儘快恢復體能。

　　柔道較量靠的不是蠻力

　　由於柔道是通過把對手摔倒在地，對其四肢、脖子做出“鎖技”“絞技”等動作，或將對手扔倒或壓制在地的一項對抗性很強的競技運動，因此在很多人看來，這似乎是力士的運動。不過，在楊波看來，柔道是一項高智商的運動，要戰勝對手，光有一股子拼勁、蠻勁是不夠的，強調運動員對技巧掌握的嫺熟程度，有時候要懂得以柔克剛。

　　“柔道比賽一場爲4分鐘，根據運動員使用的技術，按其質量和效果評爲一本、技有、有效、效果4種分數。‘一本’是最殘酷的，只要把對方摔成大部分的肩揹着地，就可獲勝。”楊波介紹，一場比賽中，運動員獲得“一本”後，該場比賽即可結束，而輸掉比賽的運動員就直接淘汰了，可以說，一場比賽有時候一瞬間就結束了。

　　“所以運動員一登場就要高度集中，特別是實力相當的運動員，稍微一個失誤或者精力不集中，就有可能輸掉比賽。”楊波介紹，因爲柔道比賽充滿了偶然性，並且還是一項高智商的對抗運動，因此觀賞性極強。而在柔道比賽中更值得看的一場較量就是男女混合團體賽。這項比賽是東京奧運會新增項目，根據規則參賽隊伍選派男女各3人分別進行6個級別的比賽，“和個人對抗賽相比，團體賽的金牌含金量非常高，展現了一支隊伍的整體水平。”

　　楊波認爲，柔道運動可以說是一項“全能”項目，對運動員身體素質的要求也非常高，“這項運動要求運動員要有力量、耐力、速度、柔韌，而且對手指、腳趾的力量也有很高的要求，因爲在比賽中要靠手指抓住對方發力。”楊波介紹，因爲在訓練比賽中，大部分柔道運動員的手指關節都有不同程度的傷病。

　　目前，運動員們每天進行4堂訓練課，分別是上午6:10-7:10進行身體素質訓練，上午9:00-11:30和下午3:00-5: 30，進行技術和力量訓練，而晚上7:308:30會進行手指力量的訓練。楊波介紹，運動員們練習手指力量的方式叫“推磚”，即運動員蹲馬步姿勢，雙手各拿一個厚磚進行推拉訓練，每次訓練至少在兩千次。

　　希望更多人瞭解柔道精神

　　女孩子練柔道辛不辛苦，答案當然是肯定的，但今年18歲的王鈺卻不覺得辛苦。“第一次看到柔道的時候，就被它的‘禮儀’和‘對抗’吸引了。”因爲喜歡，王鈺在摔跤場上一練就是四五年。

　　在當天的訓練中，王鈺與隊友進行對抗訓練時，兩秒鐘便互相放倒一次。而與她互摔的選手，還是一位男性運動員。王鈺介紹，爲了幫助女隊員提升能力，柔道隊通常會選擇身體更壯、技術更好的男隊員作爲陪練。即便是與男隊員互摔，王鈺一點也不怯陣，“有時候，摔着摔着就較勁了，和‘打架’一樣。”王鈺哈哈大笑，“當然，是在規則範圍內。”

　　王鈺介紹，柔道項目的技術比較多，僅僅一個站立姿勢就有72個動作，譬如，有絞技、腿技、關節技等等。在採訪現場，當一位身材高大的記者問道“多長時間可以‘放倒’他時”，王鈺笑稱一分鐘就能“放倒”。鑑於剛剛觀看了王鈺的訓練，記者們無人願意應戰，許多人表示要是真動起手來，倒地時間按秒計算，更爲準確。

　　去年，王鈺在全國青年錦標賽上奪得了女子組52公斤級冠軍。對於二青會，王鈺說自己的目標就是金牌。

　　山西省女子柔道隊教練薛源介紹，柔道是一項極爲講求禮儀的項目，分爲站立和跪禮，飽含着東方人的禮儀與秩序。在競賽規則中對參賽的隊員及裁判員的禮節有着明文規定，每次比賽都會向對手、觀衆、教練、裁判等行禮，即便是日常的對抗訓練也會相互鞠躬。

　　“柔道雖然看起來是對抗性很強的運動，但具有以柔克剛、剛柔相濟的技術特點，能使身體的敏捷性、靈活性、力量性和精神品質都得到鍛鍊和發展。對於青少年兒童來說，對身體素質、精神面貌都有很多幫助。”薛源表示，希望通過二青會，可以讓更多人感受到柔道運動的魅力，能夠讓更多的青少年兒童通過柔道，瞭解懂禮、感恩、堅強、自信的柔道精神。

　　山西晚報記者 張楊

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