偏头痛是一种常见的疾病，一般从儿童时期就开始发作，到中年时达到发作顶峰，偏头痛发病率女性比男性高，是慢性的神经血管性疾病。那么有哪些方法可以缓解偏头痛呢？下面给大家推荐几个好的方法。

1.注意饮食种类

以下食物容易引起偏头痛，偏头痛患者应当尽量少吃。

• 高酪胺食物，例如巧克力、咖啡、奶制品等；
• 动物脂肪（诱发偏头痛的比例为全部食物因素的49.8%）；
• 牛肉香肠、酱油以及肉类腌制品等；
• 白酒、含酒精饮料、冰淇淋、柑橘、柠檬汁等。

偏头痛患者平时可以多吃一些镁含量丰富的食物（比如豆制品等）、复合型碳水化合物（比如面食、全麦面包等）、还有新鲜的蔬菜水果，这些都能帮助减轻情绪波动、预防偏头痛的发生。

2. 警惕天气变化

如果出现了天气变化，比如干燥、大风、寒冷以及暴风雨等，都有可能会引发偏头痛发生。因此偏头痛患者需要注意保暖，避免风寒，更不要淋雨或者暴晒。

3.防止药物诱发偏头痛

偏头痛患者最好不要长期服用利尿剂，因为利尿剂容易易使体内镁元素排出较多，可能发生低镁血症，从而诱发头痛。女性患者服用避孕药后容易诱发头痛，这可能与血浆中催乳素水平升高有关，对于有偏头痛病史的女性患者，应尽量避免服用。

4.PL光疗仪调理改善

通过新浩牌PL光疗仪调理，其采用（0.6～1.6）μm易穿透人体组织的红外光线，经过光电特殊处理由光学过滤器取出，其作用深度可达6cm，有效改善微循环，缓解各种疼痛等症状有明显的疗效。

5.坚持锻炼，学会减压

熬夜、睡眠障碍都是诱发偏头痛的重要因素，偏头痛患者经常要注意锻炼身体，养成健康的生活习惯，睡眠充足。另外，不良情绪，比如焦虑、抑郁等也会诱发偏头痛，在压力较大的时候要注意自我减压。

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