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不在現場，勉強一答。

不知道腿腕是哪？膝窩還是腳踝後側？

坐立前屈，腿後側疼是正常的，本來就是身體後側伸展的體式，只要沒疼在下腰背，都無大礙。

你要關注自己的感覺，是刺痛嗎？是的話停止。這個痛讓你難以忍受嗎？是的話退回去一點。瑜伽本就是自我修行，不要看別人，只關注自己的感受。

是否可以繼續，看你自己的感受，這個只能聽自己的。

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應該是你的韌帶沒有拉開吧，如果韌帶拉開了應該是不會出現這種問題的，做瑜伽錢應該要去熱熱身後再去做瑜伽，不然很容易拉傷自己的

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你說得腿腕是啥？腳踝？小腿後側？膝蓋膕窩？　

坐姿雙腿背部伸展，大腿後側很疼，這很正常。

不疼纔不正常。

當你在那個姿勢中感到大腿後側疼痛時，不要再強迫自己深入了，就在那裡保持一會兒，深呼吸放鬆。疼痛是身體的一種自我保護機制，提醒你，如果再強烈拉伸的話，可能會受傷。

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如果不是刺痛麻，只是痠痛那是正常的，你的肌肉處於拉伸狀態才會這樣。你想加強拉伸可以屈膝讓身體靠近腿再慢慢保持身體貼近腿再蹬直膝蓋

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這個瑜伽是練靜態收縮，好多動作你們初學者是學不會，柔韌性不足，容易拉傷關節，有的動作做不了，不要硬來喲

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韌帶太緊，多拉拉，慢慢拉開就好了。

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可能是腿後側比較緊 只要不是刺痛就沒太大關係啦

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