健身完後，可以用熱水從而達到肌肉放鬆和拉伸效果嗎？
平常練胸，練背，後可以在洗澡時候用燙熱水從而達到肌肉放鬆，在洗澡時候拉伸效果會更明顯嗎？
對於普通訓練者，我個人推薦健身後溫熱水淋浴，如果你是專業運動員，則聽你教練的話，是冷水還是熱水，聽教練的安排。
溫熱水淋浴用於沖涼消除汗漬，簡單放鬆，不要用溫度太高的水，溫熱舒服就可以。
更適合放鬆的方式是泡熱水澡，常見的疲憊、酸脹、頭痛、身體不適都可以有效緩解，常見游泳館的水溫泡在裡面玩，也可以達到類似效果，有些健身房帶游泳館，注意不要健身後立即下水，等到身體和心率基本平復再下水。
除此以外，提醒一件事，健身後不要立刻使用冷水沖涼，也不要立即用熱水沖澡或者泡澡，水溫太高，容易導致血壓波動，對心臟和循環系統產生衝擊。
專業選手的冷敷冷水浴是有著嚴格流程和注意事項的！
溫熱，溫熱最好，非要用數值的話，大概33-38度左右，在人體體溫附近。
有一點點猝死危險。
健身以後冷水和太熱的水都不適合疲勞的人體。
當然休息夠了，隔三五個小時以後，安全問題不大。
至於能不能起到按摩效果，我個人很多年體會是不能。pao溫泉泡軟了自己按按倒是可以。
謝邀
是有用的，可以緩解肌肉痠痛，緩解疲勞，但是不能完全替代拉伸，並且建議落汗了之後在洗澡。
這個方法是可以的，但是你問題其實是不管是拉伸，還是鬆解最終還是加速肌肉恢復是吧！
不講拉伸以及鬆解的原理吧！就講熱水澡對肌肉的恢復有促進效果吧！
肌肉恢復的過程是需要營養物質的，而運輸營養物質是我們血液中的血漿，通過熱水澡可以使我們身體的血液流速加快，從而更快的把營養物質輸送需要營養的肌肉中去，從而達到加速肌肉恢復的效果。另外很多NBA運動員會用一些壓力睡袋，促進血液循環加速肌肉恢復！
這個解釋如何！滿意就點個贊吧！
我能說，在我身上有用，但不一定適合所有人的事。
先說明一點，我習慣洗熱水澡。。。泡溫泉也耐高溫一點。。。本身喜歡偏熱點。。。
我經常運動過後，肩部會拉扯感覺很明顯。左側斜方肌，和附近總是覺得酸。。。很不舒服。
有時候不運動，也會有這種感覺。。。用比較燙的水。。。沖3到5分鐘後，會很舒適。。。
再就是，大前年，我瘋狂練腿。因為覺得自己上半身大了。下半身肢體不協調的感覺。。。
於是每天去練1個多小時腿 之後再跑步半小時。。。
靠跑步緩解腿部酸脹（有氧運動血液加快流動，適當緩解乳酸堆積） 之後，到家用足浴盆。。。42度泡半小時。。。
泡之前大腿小腿先噴。。。雲南白藥氣霧劑。再泡腳。。。
我就這樣，堅持練了半年腿。。。直到深蹲。。。把自己玩骨折。。。。
對此沒做過系統研究，就個人經驗說一下吧。
健身完成後洗熱水澡基本是常規操作了，洗完能起到放鬆效果，但這個效果主要是針對神經和精神上的。
練胸背的同學們應該有經驗，如果練完沒經過充分拉伸，在洗澡過程中，手臂的活動範圍會明顯低於平時，手臂上抬和摸背心的範圍明顯減小，洗完澡也解決不了。
但如果練完充分拉伸，手臂的活動範圍只比平時減小一點點甚至和平時一樣。
從這點來看，洗澡是替代不了拉伸的作用，即在恢復肌肉僵硬上面起的作用明顯不足。
可以，舒服的很。泡泡澡
這就要看你是淋浴還是泡澡，就好比肉類解凍，你用熱水淋一下5分10分的沒什麼用，但是你泡熱水裡30分鐘就解凍了。
能放鬆肌肉，但是代替不了拉伸
熱水可以讓你的血液流暢、筋、皮、肉放鬆、中醫說這是活血化瘀，那麼健身完後肌肉肯定會有僵硬、通過熱水確實能起到很好的放鬆和緩解疲勞的作用、但是不能代替正確的科學拉伸、應該倆個一起用。
親，拉伸用熱水？？？口服還是外用？
感謝邀請，談點個人觀點：
1 健身尤其是練完胸部肌肉羣，背部肌肉羣時，最好進行一定程度的拉伸運動。
比如：壓肩及兩側擴胸靜止性拉伸，以及對背部、側腰等，肌肉組織及關節進行的放鬆整理運動。注意呼吸不要憋氣，規範性地自然狀態放鬆。
2 這樣做，不僅對於訓練後肌肉組織因運動產生的肌肉僵硬，同時起到快速恢復運動疲勞，放鬆人體各部位運動系統機能和起到真正拉伸肌肉組織的作用。
3 談到健身訓練完以後我們熱水沖澡的問題。
這裡給個建議：
1 運動以後，人體肌肉組織處於高能熱量消耗時期，此時無論是人體運動神經系統以及血液循環系統，肌肉組織在經過長時間超負荷訓練的狀態下，都需要一個有氧恢復即攝氧量補充的過程。
據資料顯示：
人體運動後處於高度攝氧量狀態。因此，必須進行一定程度的拉伸放鬆，使人體肌肉組織及運動神經，人體攝氧量等需要有一個機體恢復補充的過程。
尤其是對於那些有著心臟病、高血壓、消化系統等不好的運動者，最好保持10—20分鐘的靜養。
2 如果運動完之後，立刻用熱水沖澡，不僅不利於人體肌肉組織等恢復疲勞及放鬆，而且會因此導致肌肉皮膚受到熱水的衝擊刺激，使本來就已精疲力盡的人體再次受到高度地刺激，從而更加導致運動後急需氧量補充，有氧量嚴重不足等問題。
因此很容易造成人體缺氧，出現頭暈目眩，血壓上升等的癥狀。對於心臟不好，高血壓等健身愛好者，可能會導致嚴重的運動傷害事故的發生。
3 所以，不建議運動後立刻用熱水沖澡，最好在進行完拉伸放鬆運動以後，等自己熱汗水份蒸發，心跳及脈搏平穩過度，肌肉放鬆以後，可以用適量的溫水進行人體沖洗。
4 用熱水沖涼只是讓皮膚及人體表層肌肉組織起到散發熱量的作用。對於肌肉的拉伸起不到任何的作用。
總結：
力量健身訓練完之後，最好進行對於具體訓練肌肉部位的全面拉伸運動，可以有效促進血液循環、神經系統及肌肉組織放鬆，起到緩解運動疲勞作用。同時也是人體快速適應下一步的日常工作學習等活動，所必做的運動方式。
如果需要運動完沖涼，最好建議：
等以上拉伸運動等活動完畢，喝點運動飲料進行適當的營養能量補充，靜養10—20以後再進行適度的溫水沖澡。
這樣做不僅避免了因運動以後人體缺氧和神經肌肉組織的恢復過程。同時，對於一些心臟病、高血壓等運動愛好者，可以起到避免發生運動傷害等事故的發生。
希望有幫助，不足之處請指教。
洗澡用熱水是可以達到讓身體舒緩的狀態，能加速血液循環，能讓身體放鬆的，緩解疲憊
但是還是達不到拉伸的效果的，還是建議健身後，抽時間拉伸一下。
可以放鬆，不能拉伸
嗯，最好冷熱交替，讓肌肉收縮放鬆，才會更好的促進循環
每次看見有人說冷熱交替，我就想問：不怕感冒？你不怕別人感冒？
糾正一下，不是熱水，而是「38-40」攝氏度的溫水，浸泡或者淋浴、乾熱敷、濕熱敷都可以。
在浸泡和淋浴的時候，同時拉伸「會更好」。
至於怎樣達到這個標準的溫水，需要自己去找了。
可以代替部分....但不能完全代替
比如以提高rom為目的的肌肉放鬆，洗澡大概率替代不了
熱水在一定程度上可以放鬆肌肉，但要注意水溫別太高，可能會燙傷。不要在洗澡時拉伸，可能會滑倒，洗澡前拉伸或洗澡後拉伸即可
洗熱水澡可以放鬆精神，拉伸肌肉辦不到，拉伸肌肉可以做一些伸展動作，能把你肌肉拉長的動作。
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