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不在现场，勉强一答。

不知道腿腕是哪？膝窝还是脚踝后侧？

坐立前屈，腿后侧疼是正常的，本来就是身体后侧伸展的体式，只要没疼在下腰背，都无大碍。

你要关注自己的感觉，是刺痛吗？是的话停止。这个痛让你难以忍受吗？是的话退回去一点。瑜伽本就是自我修行，不要看别人，只关注自己的感受。

是否可以继续，看你自己的感受，这个只能听自己的。

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应该是你的韧带没有拉开吧，如果韧带拉开了应该是不会出现这种问题的，做瑜伽钱应该要去热热身后再去做瑜伽，不然很容易拉伤自己的

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你说得腿腕是啥？脚踝？小腿后侧？膝盖腘窝？　

坐姿双腿背部伸展，大腿后侧很疼，这很正常。

不疼才不正常。

当你在那个姿势中感到大腿后侧疼痛时，不要再强迫自己深入了，就在那里保持一会儿，深呼吸放松。疼痛是身体的一种自我保护机制，提醒你，如果再强烈拉伸的话，可能会受伤。

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如果不是刺痛麻，只是酸痛那是正常的，你的肌肉处于拉伸状态才会这样。你想加强拉伸可以屈膝让身体靠近腿再慢慢保持身体贴近腿再蹬直膝盖

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这个瑜伽是练静态收缩，好多动作你们初学者是学不会，柔韧性不足，容易拉伤关节，有的动作做不了，不要硬来哟

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韧带太紧，多拉拉，慢慢拉开就好了。

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可能是腿后侧比较紧 只要不是刺痛就没太大关系啦

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