---

谢邀～

开灯睡觉对身体不好，我其实小时候也和题主一样，后来通过自我锻炼克服了，现在回答出来，不确定能不能帮到你。

我会臆想更恐怖的东西。

小时候怕鬼怕白骨怕鬼故事怕《少年包青天》里的无头尸体，所以我睡觉的时候要睡在姐姐身边，晚上我就想：床下有鬼和我背靠背，屋顶有架白骨和我面对面，左侧是姐姐，右侧是无头尸体，还有副骨架站在窗边弯腰看我…怕的不行的时候就想著都是假的，都是我的想像，房间里只有我和姐姐。

多训练几次就不怕了，而且胆子会大很多。后来我做噩梦：满地鸡毛的泥沼，鬼向我爬来，我慢慢被陷了进去，窒息爬不出来，身边有猫的头骨一口獠牙，有眼眶空洞的人骨……然后我就笑了，因为我知道是假的，在梦里像翻书一样，把这页翻了过去。

这个自我训练是六岁的时候做的，好的是睡觉再也不怕了，一代女汉子冉冉升起。比较麻烦的是，不惧怕晚上的我离家出走不会在晚上再自动回家了，好在上了一年级后我就不再离家出走了

---

多关灯睡觉。

少看恐怖电影。关了灯别用被子捂著头，你刚开始会觉得很黑，觉得有些东西看不清，像是鬼。

直接走过去，摸你觉得可怕的那个东西。

你会觉得，啊，原来那是我的………

曾经，我有著非常严重的密恐。

然后，我看了十多部以密集为主吓人的恐怖电影。

还有不停搜索，保存，翻看百度上的密集图片。无论是树洞，虫卵，还是莲蓬乳，XX指。我认为密集的虫是最让我受不了的。

但看过千百遍，我就慢慢无所谓了。

现在密恐还有点。但相比以前，好了太多太多。

还有一点，我十分惧怕虫子，特别是会飞，有触角的那类，从小就怕。真的是我天敌。

现在不怕了。

因为有年夏天，我还穿的单件T恤。有个男同学直接扔了竹子虫在我衣服里。我感受到虫子冷冰冰的身体，

我当时整个人有种被雷劈的感觉。

但真的是瞬间，我就觉得没什么好怕的了。

我用手从T恤里拿出虫子，就把它放在我的手心里。

我始终觉得，人的忍受能力是变态到没有底线的。

不要太矫情，更不要想太多。对自己狠一点。就一句话，怕什么，干什么。

---

我之前也有过类似的经历不过关灯睡觉，但是现在已经好多了，走夜路也没有问题，但这真的需要自己来克服 ，并不是让你多在黑暗的环境下来挑战勇气，而是自己应该自然而然的习惯黑暗，然后才能适应它。我之前粉碎性骨折半夜躺著床上不痛就已经感到幸福了，没没有心情在意四周是否漆黑，我自然而然的习惯了黑夜里自己忍受疼痛和没人陪伴的那份坚强，相信自己习惯就好。

---

我小时候也是这样，都不敢一个人去上厕所，晚上睡不著总是想这些东西，以至于神经衰弱。后来我找到了一个方法，就是转移注意力，那时我是害怕的时候就想某个我喜欢的女生 ，或者武侠片里的剧情，总之不要想这些东西，转移注意力，然后就能睡著了

---

恐惧是生物的天性，与生俱来。既然恐惧来源于你自己，换个角度想想，你绝对有权利去选择面对它的方式，瑟瑟发抖是一种，把它当成一根炸鸡腿咬掉也是一种。当你恐惧它的时候，你只需要把你当成是贝爷，无论什么都不过是有点像鸡肉味的食物而已，脑海里越恐惧什么，就努力去吃掉它，去感受那种淡淡的鸡肉味，而它绝对不敢反抗。而作为食物链的顶端，这种优越感足够帮你战胜恐惧。祝君好梦。

---

买个自动关灯的台灯？尽量将卧室布置得温馨点，符合自己安全感的

---

不好意思我也有。从小到大，屋子里至少要有一个亮著的，不然一定会做噩梦。

---

黑夜中先祖庇护，白日下自我把控。

---

心理障碍，我一个人住，也会经常觉得有一双眼睛在注视著自己

---

推荐阅读：