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謝邀～

開燈睡覺對身體不好，我其實小時候也和題主一樣，後來通過自我鍛煉克服了，現在回答出來，不確定能不能幫到你。

我會臆想更恐怖的東西。

小時候怕鬼怕白骨怕鬼故事怕《少年包青天》裏的無頭屍體，所以我睡覺的時候要睡在姐姐身邊，晚上我就想：牀下有鬼和我背靠背，屋頂有架白骨和我面對面，左側是姐姐，右側是無頭屍體，還有副骨架站在窗邊彎腰看我…怕的不行的時候就想著都是假的，都是我的想像，房間裏只有我和姐姐。

多訓練幾次就不怕了，而且膽子會大很多。後來我做噩夢：滿地雞毛的泥沼，鬼向我爬來，我慢慢被陷了進去，窒息爬不出來，身邊有貓的頭骨一口獠牙，有眼眶空洞的人骨……然後我就笑了，因為我知道是假的，在夢裡像翻書一樣，把這頁翻了過去。

這個自我訓練是六歲的時候做的，好的是睡覺再也不怕了，一代女漢子冉冉升起。比較麻煩的是，不懼怕晚上的我離家出走不會在晚上再自動回家了，好在上了一年級後我就不再離家出走了

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多關燈睡覺。

少看恐怖電影。關了燈別用被子捂著頭，你剛開始會覺得很黑，覺得有些東西看不清，像是鬼。

直接走過去，摸你覺得可怕的那個東西。

你會覺得，啊，原來那是我的………

曾經，我有著非常嚴重的密恐。

然後，我看了十多部以密集為主嚇人的恐怖電影。

還有不停搜索，保存，翻看百度上的密集圖片。無論是樹洞，蟲卵，還是蓮蓬乳，XX指。我認為密集的蟲是最讓我受不了的。

但看過千百遍，我就慢慢無所謂了。

現在密恐還有點。但相比以前，好了太多太多。

還有一點，我十分懼怕蟲子，特別是會飛，有觸角的那類，從小就怕。真的是我天敵。

現在不怕了。

因為有年夏天，我還穿的單件T恤。有個男同學直接扔了竹子蟲在我衣服裏。我感受到蟲子冷冰冰的身體，

我當時整個人有種被雷劈的感覺。

但真的是瞬間，我就覺得沒什麼好怕的了。

我用手從T恤裏拿出蟲子，就把它放在我的手心裡。

我始終覺得，人的忍受能力是變態到沒有底線的。

不要太矯情，更不要想太多。對自己狠一點。就一句話，怕什麼，幹什麼。

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我之前也有過類似的經歷不過關燈睡覺，但是現在已經好多了，走夜路也沒有問題，但這真的需要自己來克服 ，並不是讓你多在黑暗的環境下來挑戰勇氣，而是自己應該自然而然的習慣黑暗，然後才能適應它。我之前粉碎性骨折半夜躺著牀上不痛就已經感到幸福了，沒沒有心情在意四周是否漆黑，我自然而然的習慣了黑夜裡自己忍受疼痛和沒人陪伴的那份堅強，相信自己習慣就好。

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我小時候也是這樣，都不敢一個人去上廁所，晚上睡不著總是想這些東西，以至於神經衰弱。後來我找到了一個方法，就是轉移注意力，那時我是害怕的時候就想某個我喜歡的女生 ，或者武俠片裏的劇情，總之不要想這些東西，轉移注意力，然後就能睡著了

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恐懼是生物的天性，與生俱來。既然恐懼來源於你自己，換個角度想想，你絕對有權利去選擇面對它的方式，瑟瑟發抖是一種，把它當成一根炸雞腿咬掉也是一種。當你恐懼它的時候，你只需要把你當成是貝爺，無論什麼都不過是有點像雞肉味的食物而已，腦海里越恐懼什麼，就努力去喫掉它，去感受那種淡淡的雞肉味，而它絕對不敢反抗。而作為食物鏈的頂端，這種優越感足夠幫你戰勝恐懼。祝君好夢。

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買個自動關燈的檯燈？盡量將臥室佈置得溫馨點，符合自己安全感的

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不好意思我也有。從小到大，屋子裡至少要有一個亮著的，不然一定會做噩夢。

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黑夜中先祖庇護，白日下自我把控。

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心理障礙，我一個人住，也會經常覺得有一雙眼睛在注視著自己

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