學習瑜伽要不要到瑜伽館學習？
如何判斷瑜伽館的老師專不專業？本人想學習瑜伽但是不知道如何下手。
能不能自己在家跟隨視頻學習？
能。
為什麼有老師「更好」？
在瑜伽老師們的必讀書目《瑜伽瑪拉 Yoga Mala》裏有提到：本書寫於1958年，歷經3年時間完成初本手稿，1962年出版。由此可見，這本書「年代久遠」，也必定與現在的瑜伽練習有所出入，書中尤其提到關於「孕婦的練習方式」，與現在大相徑庭（很不一樣的意思），需要讀者們注意。
作者強調，本書更適合作為歷史文獻，而非教學手冊使用。
但由於本書三分之二的篇幅都是 ashtanga一序列的體式詳解，因此，Pattabhi Jois 要強調的是【學習瑜伽不能照本宣科】，也更為推崇跟隨老師的現場教學，以免造成未知的傷害。看過 Pattabhi Jois 帶領六大弟子展示阿斯湯加的視頻可以發現，視頻開頭的「警告」和本書的觀點一致，即不要獨自練習以防止身體受傷。
而這些受傷，通常不是體式造成的。體式是工具，受傷是因為使用工具的方式不對。
比如急於求成的心性，比如達成一個高難度體式的自我膨脹，都增加了受傷的概率。
老師的作用，不單是告知你下一個體式是什麼，而是通過 【聆聽你的呼吸，觀察你的心念，從旁指導】
Anyway，自我練習和老師指導永遠是學習的兩種不可分割的形式，至於比例如何：跟隨自己的心意。先說我的經歷吧，我最初接觸瑜伽是因為身體有嚴重的產後問題，漏尿和子宮下垂。剛開始就在家附近的健身館辦的卡，練習了20天左右，我感覺裡面的老師教的不夠專業，練習完身心疲憊，心情煩躁，我是瑜伽新會員，老師根本不太會關注，就是體式做錯了，老師也不給糾正的。後來我就去尋找我認為的好瑜伽好老師之路，搜遍了半個城區，最後找到一個我覺得教的挺不錯的老師，是一個小的瑜伽館，雖然裝修環境上沒有健身房的氣派，但是特別的溫馨，老師看著也舒服。我要了兩節體驗了，上了感覺很好，就立馬給自己報了私教課程。一個月的私教課程上完，我的產後問題基本得到了解決，我整個人簡直像脫胎換骨一樣。因為給我帶來的改變太大了，又很喜歡，我又報了瑜伽教練班的課程，現在一直在修鍊，進步特別的快。
現在特別的慶幸，自己當時可以放棄健身房的瑜伽館去尋找專業的老師，可以說找到一個好老師太重要了，是真正的讓你可以踏入瑜伽之門的關鍵尤其是找到一個自己喜歡的老師，那你的進步速度會更快。
根據我自己的經驗就是，一定要找專業的老師，一個好的老師可以把你帶入門，一個不好的老師直接可能會毀了你對瑜伽的熱愛，此生可能會與瑜伽無緣。在家跟著網上的課程做，我建議還是得有基礎纔可以，否則在家做沒人指導很容易出錯，瑜伽體式如果做錯，就不如不做了，因為對身體有傷害。
這是我的意見，希望可以幫到你。我也一直在摸索在練習，一起成長，加油！
如果跟著視頻練習，最好謹慎一些，循序漸進以防帶來身體傷害。最好能到專業性比較強一點的瑜伽館練習一些日子，掌握一定技巧和個人喜歡的練習方法風格體式等。再自己在家練習。
必須很專業的老師學，去瑜伽館或者請私教老師練
1，如果對於是瑜伽新人，當然瑜伽館是你接觸瑜伽第一步，你的目的很明確，找到喜歡的課程和你喜歡的老師，隨著練習經驗的提高，你也會找到合適你的老師。
2，如果你決定要學習瑜伽，還是去專業的學校系統的學習吧
前半年是非常需要的，如果經濟條件允許可以請教學經驗5年以上的老師作為私教引導老師，效果會很不一樣。
可以視頻先跟著感受一下，同時再讀一下瑜伽相關的書籍，對瑜伽文化有基本的認知。
最後建議還是去瑜伽館系統學習一下，一方面可以得到老師的親子指點，另一方面可以得到瑜伽館的監督，自我學習往往很難堅持下去持續練習、容易半途而廢。
不管是練習還是系統學習，建議到專業的瑜伽館，若要學習瑜伽，獲得教練資格證書，建議選擇美國瑜伽聯盟RYT200課程，真正的國際瑜伽教練資格證書。
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