三明治和沙拉中吞拿魚的熱量高嗎？
除了魚肉那種白色的醬是什麼做的，熱量高嗎
不管是三明治還是沙拉，如果裡面有沙拉醬，我覺得醬的熱量都比魚高吧
沙拉醬的成分是植物油，吞拿魚一般用罐頭，分水浸和油浸的。
沙拉醬加油浸吞拿魚簡直就是熱量炸彈。
白色的醬一般都是沙拉醬／美乃滋，成分是蛋黃、油和糖，熱量大概100g600+大卡，屬於高脂高熱量。
tuna不加醬的話100g大概有20+g蛋白質1g左右脂肪，100左右大卡，屬於高蛋白食物。
罐裝tuna要看清楚標籤是浸泡在滷水中還是油中，前者熱量低但鈉含量較高，後者熱量高。
魚 的熱量沒有醬高
沙拉醬的熱量很高，如果想吃熱量低的自己買材料做最好。全麥麵包不錯，雞胸肉少油少鹽。蔬菜沙拉記得不要放各種醬，可以放酸奶，如果能買到脫脂酸奶就更好了。各種醬熱量都很高，不止沙拉醬，千島醬這種，老乾媽的熱量也很高。
呑拿魚熱量是每100g189大卡
沙拉醬的主成份是油，熱量高的，魚都差不多，肉食的熱量。
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