此书去年九月才出版，

但它不仅登上了教保文库2016年度排行榜Top10，

至今也仍是人文类书籍Top1的畅销书。

 

 

 

 

作者介绍

 

윤홍균(尹弘均)

 

毕业于中央大学医学院，

现为精神健康医学科医院院长，

于《京乡新闻》、《韩国日报》、《女人潮流》、《月刊－生老病死》等撰写文章，

担任《EBS夫妻不一样了》顾问，

并透过部落格与求助于精神科的人们积极互动。

 

 

 

★★★要是现在的你★★★

 

→容易因小事感到厌倦、无力、闷闷不乐

→经常和自己爱的人吵架，事后又不断自责与后悔

→因为害怕分离，持续和不该交往的人见面

→事情还没开始前就习惯自暴自弃、自我逃避

→在意他人的眼光而意志消沉

→小事也无法做决定，在苦恼中浪费掉时间

 

那么，现在就该检测你的自尊感了！

 

 

   

 

Prologue 问题在于自尊感

 

Part1 自尊感为什么重要？

 

＊自尊感的三大重点

＊关于自尊感的误解与偏见

 

Part2 从爱情模式就能看出自尊感

 

＊怀疑自己是否有资格被爱的人

＊否定自我价值的人

＊必须一再确认的爱情

＊持续争吵却无法结束的关系

 

Part3 自尊感会左右人际关系

 

＊我获得了多少肯定

＊认为自己很特别的人

＊在意他人眼光的心理

 

Part4 妨碍自尊感的情感

 

＊为何情感难以调节？

＊为了调节情感必须区别的事情

 

 

 

 

 

Part5 为了恢复自尊感，应当抛弃的心态

 

 

＊老是先挫自己士气

＊无力感

＊延宕与逃避

＊敏感

 

 

Part6 为了恢复自尊感所该克服的事

 

 

＊克服伤口

＊克服抵抗

＊克服指责

＊克服恶性循环

 

 

 

Part7 提高自尊感的五项实践法

 

 

＊「决心」要盲目爱著自己

＊热爱自己

＊自己做选择，自己做决定

＊集中于「此刻、此地」

＊突破失败主义，大步前进

 

 

 

【内文节录】

 

我希望大韩民国的上班族能够更确实将职场、职业与梦想区分开来。

有人满足于职业，但可能对职场有所不满。

相反的，职业虽不起眼，却可能喜欢自己工作的职场。

然而，职场和人生必须有所区隔。

职场并非人生的全部，

不能因为职场不顺遂，就使自己现在的人生变得不满足。

我们不是为了去上班，而是为了下班之后的人生活著。

下班后的时间也是人生，周末也很重要。

 

职场归职场。

我们赋予职场太多意义了，

有时也需要远离职场，让头脑彻底放空。

 

 

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＊自尊感低是因为父母？经常受称赞的孩子，自尊心较高？

究竟我们对于自尊感的误解与偏见有哪些呢？

 

 

＊在这个不安与愤怒，竞争与比较的时代，

要如何培养变得脆弱的自尊感？

 

＊此本「感情使用说明书」

教导你如何应对自我厌恶、自责、无力感、

自卑感、羞愧、愤怒、悲伤、忧郁、不安等情感 

 

大家都晓得自尊感的重要性，

但要是问及如何才能提升自尊感，

却没有一本书能够直截了当地回答。

此书提出了一步步「实际提升自尊感的实践方法与行动」。

对于不管读再多心理学书籍，都无法改变自尊感的人而言，

最需要的即是提升自尊感的实践方法。

同样地，「要爱自己」、「要有自信」「相信自己」说起来容易，

但不管重复数百次，「对自己的爱」都不会凭空出现。

这是因为看待自己的眼光、心灵、情感、行动与自尊感有著密切的关联性。

因此，只要提升自尊感，

它便会对情感、想法、行动带来影响，

自信心、自爱、生活满足度也会自然提升。

 

自尊感并非万灵丹，

但若想要过著高满足感的人生，

特别是「想爱自己」、「想拥有自信」、「想当自己人生的主人」之人，

就需要检视一次自尊感！