【孕26W】妊娠糖尿病筛检、我的血糖竟然超标！原来这些食物含糖量这么高？！
一直以为第二胎孕期本人体重控制得还不错！
也不是这么嗜吃甜食或含糖饮料的人
所以对于24~28W喝糖水、抽血做妊娠糖尿病筛检
本孕人就是一个老神在在、处之泰然的态度
没想到报告一出来
我竟然血糖超标、超标、超标？？？！
这整个让我很不能接受耶！
收到诊所简讯通知后，就叫我加营养师LINE
问了我一些饮食习惯问题就给了我最近的饮食控制建议
然后两周后又要再回去做第二次检查
回想当初第一胎也没孕吐，吃得好睡得好
甚么都吃却可以过关，这次孕吐长达四个月
开吃后也还算节制，却没过？
后来听营养师分析才知道不是只有甜点含糖量高
原来这些食物含糖量也很容易超标啊！
来跟大家分享一下，孕妈咪们在妊娠糖尿病筛检前一两周
可以先避开或减少这些高含糖食物的摄取
不然要来个第二次的喝糖水和抽血也是粉痛苦阿><
健康的饮食观念，不是孕妈咪的朋友平常也可以注意一下！
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「妊娠糖尿病」
是指怀孕前没有糖尿病病史，但在怀孕时却出现高血糖的现象，
它的发生率约百分之一到三。
主要会发生高血糖现象是因为产妇的身体对碳水化合物产生了耐受性不良而使得血糖偏高。
在您怀孕时，碳水化合物的代谢变化是会随著怀孕期的增加、
人类胎盘泌乳素(HPL)、动情素及黄体素等荷尔蒙分泌浓度的升高而改变，
一旦身体对胰岛素的阻力增加，胰岛素的需求量便会更加大，
而妊娠糖尿病也就这样悄悄的发生。一般而言，妊娠糖尿病一般可以分为两种状况，
一种是通常在怀孕前，就已经是诊断为糖尿病；
另外一种则是在怀孕期间才发生或首次被诊断出有耐糖不良的情况。
妊娠糖尿病可能会产生的合并症有:
羊水过多症、酮酸中毒、难产、妊娠高血压症、水肿、急性肾盂炎等，
发生引起早产的比例同样也提高许多。
妊娠糖尿病筛检就是一个喝完糖水后
就不断鬼打墙抽三次血的过程
原则上好像有分旧式和新式不同筛检法
以前旧式的是24周至28周时，到医院做口服50公克葡萄糖水负荷试验，
当您喝下糖水一小时后抽血，如果血糖超过140mg/dl以上者为阳性反应，
需要安排更进一步的耐糖试验，即喝100公克糖水，来确定是否为妊娠糖尿病。
一百公克耐糖测试须事前空腹，喝一百公克糖水前先抽一次血，
喝下后一、二、三小时再各抽一次血，四次血糖数值中若有两项或两项以上超过标准，
则可诊断为妊娠糖尿病。
目前医疗机构则多以新式检测以七十五公克耐糖测试来做诊断,
测试前仍须事前空腹，喝糖水前先抽一次血，喝下后一、二小时再各抽一次血，
三次血糖数值中若有一项以上异常，则可诊断为妊娠糖尿病。
所以一开始去就先被抓去抽血
虽然只抽几CC一点点，但今天要被连扎三针啊！
不得不说李佳珩医师好贴心耶！
一般是喝一杯浓缩甜到爆炸的小杯糖水
李佳珩医师说因为孕妇们都很讨厌喝糖水这关
所以她特地准备气泡糖水给大家
哈哈哈～～喝起来感觉蛮像雪碧的
就是有加糖的气泡水这样，没有浓缩糖水这么甜
一杯10分钟内喝完就可以！
喝完一小时后抽第二次血
然后再等一小时后再抽第三次血
所以预估总过程约三小时
像我们傻傻约一个太晚...
全部结束才能吃午饭，已经快一点半了！
孕妈我从前晚12点后就滴水未进、没吃东西
饿到一个快昏倒
离开时护士说报告七天出来
结果不到三天就收到简讯说异常叫我加营养师LINE
(听到异常都觉得好严重...
赶紧上APP看报告
结果也就第三次抽血超标一点点而已咩
不过，即使只超标一点点
三次血糖数值中若有一项以上异常，则可诊断为妊娠糖尿病
意思就是我还是有妊娠糖尿病的风险啊！
加了营养师LINE她先问了我一些问题确认饮食习惯
其实大概看一下问题就知道超标的败笔在哪了！
在我们家水果每餐饭后水果都是无限量供应阿
而且最少都有三种选择以上
一个拳头量真的很少耶！
我都常常每盒卯起来就是吃半盒以上
看来糖份高的水果也是要控制
尤其前一阵子是水蜜桃产季
Audrey阿嬷一直买水蜜桃来给我吃
吼～～要我控制水果量真的比不吃饭还难耶！
饮料部分除了孕吐那四个月靠姜汁汽水、柠檬汁止吐
平常我对含糖饮料也还算有克制力
只是最近莫名就想喝蜂蜜水
大概2-3天一杯蜂蜜水，不知是否也有影响
主餐部分
记得刚渡过那四个月的孕吐地狱
胃口刚恢复时，吃得也还算清淡
饭类也以糙米饭为主
后来食欲正常了，因为老公只爱吃白米饭
懒得煮一锅糙米饭和一锅白米饭
就都变成吃白米饭了
营养师一提醒才知道妊娠糖尿病检测并非只有针对甜食、饮料
像淀粉其实也是糖类，假日外食日也是很容易失控
饭面类、年糕、煎饼，甚至勾芡类的汤品、料理都是糖、糖、糖啊！
而且旁边还有各一直搧风点火的阿汤哥
说宝宝太瘦，每餐都鼓吹我吃多点！
（这男伦根本是来害我的...
早餐更不用说
面包、馒头不是很正常吗？
结果也都是糖啦！
有阵子早餐超爱吃地瓜配绿豆汤
后来开始会水肿绿豆汤换成红豆汤
没想到地瓜、绿豆、红豆、玉米类也都是高淀粉含糖的食物
偶尔也会受不了甜食的诱惑吃个蛋糕、冰淇淋的
最大的败笔大概就是去检查的前两三天
办了两次女鹅生日派对
吃了两次蛋糕...哈哈
（完全没把检查当一回事的孕妇）
总结以上...
奉劝孕妈们
要去检查前2天关键最好先禁止容易超标的食物
不然就是很容易像我一样突然血糖飙高没通过
最后贴上营养师的建议
个人觉得营养师整理的蛮清楚详细的
给大家参考喔！
希望阿木我下礼拜第二次检查可以顺利过关啦！
饮食改善原则：「低糖高纤，定时定量」饮食
•水果富含果糖，一次大量吃或是吃错时间点都可能影响血糖。
•建议一天"最多"２份水果，
１份水果=约您１颗拳头大小=切块装碗8分满的碗量。
(建议水果切块后放入碗中食用)
•两份水果分不同时间点吃，建议早餐后或午餐后或晚餐『后１～２小时』，
『各吃一份』水果即可
不建议喝果汁、抹果酱，直接吃水果较合适！凤梨、西瓜、荔枝、芒果 血糖上升速度比较快，建议以其他水果优先食用。
三餐要均衡：碳水化合物+蛋白质+油脂+『纤维』。
早餐 容易忽略纤维（绿色蔬菜 香菇 木耳 大番茄），建议若没有蔬菜，
可以搭配一颗大番茄（不可以改小番茄，小番茄是水果）。
提醒：
馒头、面包 建议一次食用1拳头大小以内，
再额外 +(洗净/烫/烤)大番茄等蔬菜，
均衡摄取六大类食物，不建议空腹8小时后的第一餐单独吃过多的淀粉类！
早餐还可再加颗蛋，均衡摄取
身体对液体吸收度非常高，任何液体『含糖都建议不要再喝』，
包括柠檬水、蜂蜜水、果汁（若柠檬水颜色偏白表示柠檬浓度过高，接近果汁）。
(柠檬虽然吃起来酸的，但也是含果糖)
『无糖鲜奶茶』一天以1杯500c.c以内为限，若当天有喝鲜奶则"含乳"饮品
(例如:无糖优酪乳.起司)就建议不要再喝~
牛奶含乳糖和高脂肪，喝太多也可能使血糖升高 建议『一天一瓶小瓶240cc的牛奶』就好。
甜食（糖果、饼干、巧克力、冰淇淋、松饼、面包等）都会使血糖升高过高 ，
建议『饮食控制期间尽量忌口不要碰甜食』。之后如果想吃甜食，应做到浅尝即止，吃一两口就好避免大量吃导致血糖骤升。
勾芡类食物是以淀粉类增加其稠度，所以容易摄取过多额外的精致淀粉，
导致血糖飙升，所以建议喝清汤，浓汤、蚵仔煎都不建议食用哦~
饭/面量建议『一餐5～8分满』，可以选用糙米紫米五谷米等更好。
若只能选白饭，要记得当餐要多准备蔬菜，让膳食纤维帮助当餐血糖不会上升太快。
提醒：『不建议』一餐『完全不吃』碳水化合物类，或是一餐『吃过量』，都易使血糖不稳定！
(地瓜.芋头.马铃薯.山药.南瓜.玉米.红豆绿豆也都属于淀粉类，需与饭/面量一同计算。)
饮食顺序也会影响血糖波动哦！
正确顺序：清汤→菜→肉→饭/面/面包
不建议每餐的第一口就先吃饭（淀粉）
【孕期血糖偏高特别注意】
『第一餐』的淀粉类(全谷杂粮类)『量』要记得控制在2~3份，且记得+蔬菜类
1份全谷杂粮类=1/4碗饭.面=半片全麦吐司=1/3颗(适中)馒头=1拳头大的地瓜=1拳头大的水果睡前1～2小时，要吃1份糖类 (避免第一餐吸收太快，血糖飙高)
1份糖类=1拳头大水果=手掌长度的香蕉=半片全麦面包=3平汤匙的燕麦片=2片全麦苏打饼=240c.c鲜奶
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