九轉丹道養生功法（九轉丹功）

九轉真訣：

九轉法，丹道功，明世界，歸正宗。頭頂天，腳踩地，身要正，肩要鬆。

眼內收，回神光，耳內聽，絕塵音。聽數息，去雜思，念真言，用真心。

罡要提，氣要運，坎水昇，離火降。吞甘露，沉丹田，煉火候，破四相。

借假體，修真體，識神退，元神現。周天運，法輪轉，返先天，自性見。

 

【站樁功】

一.（預備式）：

兩腳分開與肩同寬，雙手平放大腿外側掌心向後，全身放鬆、下巴內收，涵胸拔背、尾閭中正，兩膝微蹲、眼視前方或眼觀鼻心。

二.（起式）：

配合呼吸法，鼻子吸氣、口吐氣九次。鼻子吸氣時，雙手向前緩緩平舉與肩同高，吐氣時，雙手慢慢平放，至大腿外側掌心向下，此功法共行九次，以利體內排出穢氣。

三.（周天運轉法）又稱打躬做揖法：

配合呼吸法，鼻子吸氣、鼻子吐氣，共行三十六次。鼻子吸氣提罡，雙手伸直緩緩平舉，至眉毛高度時雙手合十，並收回放在胸前；再吐氣放鬆氣沉丹田，然後雙手合十由內而外畫圓彎腰，放置兩腳中間；而後吸氣提罡、雙掌翻開、手刀相黏，再畫圓回收，將手掌輕貼放至眼睛（眼睛輕閉）輕輕壓下；吐氣放鬆後，雙手伸直翻掌、再緩緩降下，放至兩腿外側掌心向下，手指往上翹，氣貫丹田，再下湧泉穴。

四.（九轉丹功-運轉太極）

（第一式  前後運轉）：

預備時、雙手掌心相對、相距一掌寬、放置丹田；吸氣時、左手向前、右手不動；吐氣時、右手向前、左手收回；共做九次循環，配合呼吸九次。

 

（第二式  上下運轉）：

預備時、雙手掌心相對、相距一掌寬、放置丹田；吸氣時、左手向上移動，至膻中穴高度，右手不動；吐氣時、右手向上移動至膻中穴高度，左手向下放至丹田處；共做九次循環，配合呼吸九次。

 

（第三式  開合運轉）：

預備時、雙手掌心相對、相距一掌寬、放置丹田；吸氣時、雙手分開掌心仍須相對；吐氣時、雙手合併，相距一掌寬；共做九次循環，配合呼吸九次。

 

（第四式  迴旋運轉）：

吸氣時、雙手掌心相對，向外伸直並緩緩上升，至眉心高度時收回到額前；吐氣時、雙手掌心相對並慢慢降下，放至丹田；共做九次循環，配合呼吸九次。

 

（第五式  左圈運轉）：

預備時、雙手掌心相對、相距一掌寬、放置丹田；吸氣時、雙手掌心相對，朝逆時鐘方向畫三圈，吐氣時亦然；共做九次循環，配合呼吸九次。

 

（第六式  右圈運轉）：

預備時、雙手掌心相對、相距一掌寬、放置丹田；吸氣時、雙手掌心相對，朝順時鐘方向畫三圈，吐氣時亦然；共做九次循環，配合呼吸九次。

 

（第七式  左腰運轉）：

預備時、雙手掌心相對、相距一掌寬、放置丹田；吸氣時，雙手掌心相對，緩緩轉至左腰，吐氣時、雙手掌心相對，緩緩轉至右腰；共做九次循環，配合呼吸九次。

 

（第八式  右腰運轉）：

預備時、雙手掌心相對、相距一掌寬、放置丹田；吸氣時，雙手掌心相對，緩緩轉至右腰；吐氣時、雙手掌心相對，緩緩轉至左腰；共做九次循環，配合呼吸九次。

 

（第九式  氣歸丹田）：

也稱升降開合，預備時、兩腳分開與肩同寬，雙手平放大腿外側掌心向後，全身放鬆、下巴內收，涵胸拔背、尾閭中正，兩膝微蹲、眼視前方或眼觀鼻心。

雙手配合呼吸法；（升）鼻子吸氣時，雙手緩緩平舉與肩同高；（降）吐氣時，雙手慢慢平放，至大腿外側掌心向下；（開）再吸氣時、兩手翻掌，緩緩向兩邊外側畫圓、至丹田前方，兩手掌心轉向丹田，兩手拇指相連與食指相連；（合）吐氣時、雙手掌心向內、慢慢收回、放置丹田歸位；共做九次循環，配合呼吸九次。

五.（丹田拍打功）：

配合呼吸法，鼻子吸氣時、提罡吸氣吸到飽、然後憋氣，再氣沉丹田（小腹微凸），用手掌拍打丹田六下，拍第六下時、大聲喊哈，將氣用力吐出；共拍打108次。