清明前後，本該是踏青的好時節，可是不少人整天都無精打采、昏昏沉沉的，動一動就覺得累。

　　除了又困又累，有些人還會覺得胃口差、腰痠背痛，這其實是身體在提醒你：是時候祛祛溼了！

　　30秒自測：看看你體內溼氣有多重

　　說到祛溼，有的朋友可能會問：身體裏的溼氣看不見摸不着，怎麼知道自己溼氣重不重？

　　很簡單，這幾個問題能幫大家測一測：

　　以下情況，符合的記1分，不符合的記0分。

　　1. 經常感覺乏力、嗜睡；

　　2. 總覺得頭暈或渾身痠痛；

　　3. 到飯點了卻不餓，什麼也不想吃；

　　4. 吃一點東西就覺得胃裏脹脹的；

　　5. 早晨起來眼皮腫腫的，眼袋重；

　　6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加；

　　7. 小腿水腫；

　　8. 舌苔厚膩，舌邊常有齒痕；

　　9. 總感覺臉上油膩不舒服；

　　10. 大便不成形，容易粘馬桶。

　　總分爲1~4分的，內溼程度較輕；5分以上，說明體內溼氣較重，要注意祛溼了。

　　這個季節，大家身體內多多少少都有溼氣。小編今天就給大家推薦3種水，經常喝，能將體內溼氣除光光~

　　溼氣最怕這3種水

　　1. 茯苓泡水：祛寒溼很給力

　　茯苓集食用與藥用於一身，具有利水滲溼、健脾補中、寧心安神等作用。

　　“一兩茯苓一兩金”，《神農本草經》提到，茯苓是爲上品，久服可“安魂養神，不飢延年”。

　　茯苓尤其擅長祛寒溼。寒溼的人，平時多喜歡吃涼食或喝涼茶，所以陽氣易受損傷，導致脾胃虛寒，出現拉肚子、胃口差、浮腫等症狀。

　　養生推薦：枸杞茯苓茶

　　做法：茯苓100克，枸杞子50克，紅茶100克 。枸杞子與茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加紅茶6克，用開水沖泡8~10分鐘即可。

　　作用：此茶可健脾祛溼，補腎強身。

　　注意：茯苓有利水的作用，尿頻、遺尿者，或者陰虛火旺、口乾咽燥者不宜服用。

　　★ 煲湯泡茶，選白茯苓好還是赤茯苓好？

　　一般認爲，白茯苓擅長利溼健脾、安神；赤茯苓擅長利尿、瀉心火。作藥用時，根據不同的症狀選用。

　　平時泡茶煲湯，更推薦大家用白茯苓，因爲大部分人都適合利溼健脾。

　　2. 白朮泡水：健脾祛溼就喝它

　　脾胃好比人體的一臺抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的“水溼”很快抽出去，久而久之，就會導致溼阻中焦。

　　溼阻中焦，通常會表現爲食慾不振、神疲乏力、消化不良等。而白朮能祛的，正是脾胃氣虛導致的溼。

　　養生推薦：白朮黃芪茶

　　做法：取白朮10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡之當茶飲。

　　作用：此茶甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，適用於體質較差人羣。

　　注意：白朮性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫生或藥師指導下服用。

　　★ 挑白朮，注意這2點：

　　購買白朮片時，最好選擇斷面黃白色（有棕黃色油點更佳）、氣味清香、用手捏之可碎的。

　　白朮的炮製品衆多，如生白朮、炒白朮、焦白朮、土炒白朮，它們各有所長，其中炒白朮比較適合健脾祛溼。

　　3. 赤小豆薏米煮水：利水滲溼特厲害

　　茯苓和白朮，適合祛脾胃虛導致的“溼”；而赤小豆薏米水，更適合體內溼氣排出不暢的“溼”。

　　當人體“抽水機”的出水道有阻塞時，也會造成體內溼氣重，常表現爲大便稀溏、水腫、關節腫脹疼痛、有腳氣。

　　這種時候，用薏米就比較合適。薏米健脾作用弱，但利水滲溼的作用較強。

　　雖說大家對赤小豆薏米水很熟悉，不過有一點小編還是要提醒一下：

　　★ 薏米、赤小豆，可別選錯了！

　　薏米：最好選炒薏米

　　薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛溼效果要比生薏米好。

　　赤小豆：別用紅豆代替

　　赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀。兩者外觀相似，但紅豆的祛溼作用遠遠比不上赤小豆，大家吃前必須分清楚。

　　除了食療的方法，平時還可以多按一按、拍一拍身上這3處“排污口”，有助於排出溼氣，讓人一身輕鬆~

　　常按3個“排污口”，體內溼氣排光光

　　1. 腋窩

　　腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位，經常按揉、拍打，可以疏導心經鬱火，祛溼又通經。

　　2. 肘窩

　　肘窩外側的曲池穴，是人體關鍵的“排污口”，經常按揉，能幫助排出體內溼氣。

　　3. 膕窩

　　膝蓋後面同樣有一個窩，叫“膕窩”，是肝經、腎經、膀胱經通行之處。

　　膕窩中心的委中穴，也是一個重要的“排污口”。刺激這個穴位，能夠緩解腰背、下肢關節疼痛，還可強身健體，增強免疫力。

　　大家都在看：

　　這種“水”會致癌，有人天天喝！千滾水、隔夜水在它面前不值一提

　　女友親吻用力過猛，小夥緊急進醫院！男女身上2個地方切記別亂親