怎么「坐」都酸痛　教你一个姿势检测

一天之中你花多少时间与电脑、手机「相处」呢？长期下来身体某些部位出现了酸痛甚至发炎的症状，物理治疗师提醒平常可以自我检测、按摩及矫正姿势缓解酸痛带来的不适。

物理治疗师「三个字SunGuts」常在自己脸书分享健康概念，以搞笑、简单扼要方式教导民众健康保健。这次就邀请动漫评论者「AJIE」一同解决长期使用电脑与躺著追剧，所带来的腰酸背痛。AJIE表示因工作关系，一天之中将近12小时都坐在电脑前，且惯性重心只往一边靠，因此常常导致腰部偏酸痛。

对此物理治疗师建议像AJIE这样的「久坐族」可将坐姿规划时间，如在撰写报告、查询资料等认真工作时，应坐1/2的椅子、背部放松打直且不靠背；完成工作后坐满椅子背部依偎在椅背上，可有效改善长期坐姿不良压迫腰部神经带来的酸痛；平时也可自我检测腰部肌肉是否过于紧绷，以站姿、双脚打直、双手尝试碰触到地板，若非常生硬，则建议可揉压腰窝处放松肌肉。

另外许多人也与AJIE一样喜欢在躺在床上追剧或是玩手游，物理治疗师提醒若有支架且身体呈打直状态是没有问题的，但若是躺著长时间玩手游会导致手指肌腱酸痛，手臂也必须克服地心引力，长期下来有可能导致发炎，因此建议3C控坐著滑，才是解决酸痛的最好办法。