哈啰，大家好！我是Space Cycle Janet！

 

今天要来教大家如何用轻松侧躺贵妃动作，让你拥有美丽的侧腹肌喔。

 

STEP1

身体侧躺。

 

STEP2

手肘撑起，放肩膀正下方。

 

STEP3

下脚屈膝，上脚伸直点地。

 

TIPS：

注意，侧腰要提起！

 

STEP4

髋关节上提，配合呼吸。吸～吐。大约做5~10次。

 

STEP5

进阶动作，下脚伸直。

 

STEP6

双脚交叠，脚掌勾起。

 

STEP7

髋关节上提，配合呼吸。吐气～吸气。

 

STEP8

做5～10回合，休息30秒再做一次。

 

场地提供／Space Cycle 台北明曜旗舰馆

示范教学／Janet老师

 

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这篇文章 在家闷得慌？一招消赘肉 最早出现于 TNN 滔新闻。