减过肥的朋友相信都有过这样的经历：明明已经吃的很少了，却还是很胖。

这很可能是吃错了东西，错把一些高热量的食物当成了低热量的。倒不是说您的辨别能力多差，只是有些食物的「伪装」能力很强，苏打饼干就是这样的一种食物：味道单调，朴实无华，很难将它和高热量联系起来。

然而现实却很残酷，有数据统计，一般市售的苏打饼干，油脂含量都比较高，在30%到50%之间，而油脂含量直接决定了热量的高低。除了油脂含量，有的还含有较高的糖分，这样的饼干吃下去怎么可能不胖？

所以，吃苏打饼干也好，吃其他食物也好，吃之前一定要看成分表中的相关数值（包括脂肪、糖分等等），不要仅凭主观去判断。还要提醒大家的是：有的哪怕数值标零，也不代表一点不含，只是允许这么标注，我们也不能敞开了吃。

（注：图片来源网路，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

发胖这个问题,一般多是爆吃和爆饮过量所造成.有的人说他只喝水也会胖,其实这话不然.一,有的是从小就吃什么东西就抢先吃个饱,生怕不得吃.特别是宴席上,回到家就呼呼大睡,这样天长日久积起了油肚.少年了,爱美心产生了减肥,这根本不能减,因为你在成长时期.成年了,定型了没法就说连喝口水也发胖!二,生活消极,成天忙碌于工作和学习之间,个人问题苦闷中,不愿和众人交流.烦了就饮爆一回,呼呼大睡一日,反正大梦醒来是清晨.饱餐的晚上,消极的夜晚,安静刚好慢慢的养起你的油肚.如果第二天没事,在长一下油肚,很晚起床,发现衣服紧了来不及了吧!三,白天烦躁时,晚上乱吃一气,不管别人什么开导,总在烦琐中,等众人走了还闷中.这叫气中长油肚.四,饮食不定,见了多余剩菜就吃光.不会计划.生少节省.一天天的吃了剩菜,一天天的增加的脂肪.最好的减肥方法:一,早睡早起,讲究衣著.爱卫生.人的精神面貌最重要!二,一样的工作,一样的饮食,心情开阔!对同事总笑逐颜开,不要小事斤斤计较,你不会很累.三,会计划生活,多运动.别不想吃的也多购回家,这样仍了可惜,又会自己享受?四,别以为一生点小感冒就大呼小叫,自己也要坚强点.五,自己能有一个健康的身体,心中就有一个美好的心态.