真正的顺其自然，是无为，而不是不为，更不是刻意而为。

顺其自然在森田疗法中的含义，是指顺应某类事物发展的自然规律，主要指顺应人的心理和精神活动，如情绪、情感、思维、念头、感觉、意识的自然变化。许多想通过森田实践顺其自然的人，往往会陷入如何才能达到自然状态的矛盾中，总觉得无法做到从心而不抗拒。

其实这并不是顺其自然，因为顺其自然并不是一种需要主动去达成的状态，当你想要变的自然的时候，已经掉入陷阱中了。就像内心充满不安和抗拒，你无论怎么调节都不会在当下做到臣服和接纳，反而内心的苦闷才是人内心活动的真实反应。

顺其自然的真正含义是，舍弃主观层面的刻意、造作和掩饰。

观察神经症患者内心的冲突和痛苦，无一都是对心理现实的抗拒和排斥。比如，在公众面前感到紧张、局促，我们的心理现实可能是我是个胆小懦弱的人，但是心中的声音会告诉自己，我不能被别人发现紧张焦虑，我不应该是这个这样。负面状况一再出现，你不断打压它，最终反而形成了严重的预期恐惧。

许多人认识中的顺其自然，是塑造在经验症状时没有抗拒的内心状态，尝试各种心理手段却总觉的还是痛苦和排斥，便认定自己没有做到顺其自然，甚至对于治疗过程产生怀疑。

根据过去的经验，我理解的顺其自然中「自然」二字的含义，包含两个方面，一个是客观规律，一个是真实面目。

客观规律用一句话总结就是，人的情绪、念头等主观感受不以人的意志为转移。你花费再多心思，无论怎么筹措，都无法凭空塑造出与当前状态截然不同的心境。

真实面目，包含好和不好，它包含二元对立的冲突和矛盾。同时包含愉悦的情感和负面的体验，包含纯洁的思想和卑劣的念头，包括想要掩饰自己所有缺点的想法，想要排除所有症状的欲望，换句话说，就是所有内心浮现的东西。

所以，内心的抗拒感与顺其自然并不冲突，对负面体验的抗拒也和顺其自然不冲突，反而，想要尽全力做到接纳和臣服，才是真正没有顺其自然。

顺其自然的真正作用，并不是通过各种方式达到内心没有冲突的自如状态，反而是观察自己的冲突，不要刻意去消除冲突，更进一步说，也不要试图消除自己想要去消除的念头和冲动。

通过上述两个面向，让内心感受随著刺激的消失和时间的推移慢慢减弱，通过承认内心的真实面目，让思维不再干涉其自然变化，，在行动和觉察的过程中，丢掉刻意而为和掩饰，最终，就是为了让患者不再通过恐惧和逃避中陷入自欺欺人的努力中，通过洞见内心的真实样子，发现那些令我们恐惧的绳子，明白它们并不是蛇，达到解除内心迷惑的目的。

推荐阅读：