一年又增添了一双md9和superfly 对于体考四项的来说md9和s9够用了 md9后面还有块zoom气垫 三级跳很舒服 短跑也还行 superfly的话比fly3贵一点 底也比fly3硬一点也是目前最顶尖的跑鞋 短跑起来感觉也是完全不一样 它会给予你更强烈的下地回弹反馈

对于彪马和阿迪达斯的钉鞋 阿迪达斯的蝉翼都是六钉对技术要求更高 Nikefly系列八钉对力量要求更高 彪马的钉鞋比较重（队友买了一双我们评测说的个人观点）适合短跑长的跑起来比较吃力 三者重量nike和阿迪达斯的钉鞋都很轻 美津浓的都相对而言较重 但都是非常不错的钉鞋 可以根据自己的审美 技术力量去选择适合自己的钉鞋

一百米途中跑姿势分析：

启动和敏捷训练

请问你是个女生还是男生？？？

对第一个答案表示谴责，没有练过体育对于有需求的人就别乱说，特别是高三的学生。

我首先抛给你一个问题，做好吃体育这口饭的准备了吗？

接下来说说一百米，起跑，加速，途中跑，冲刺，四个阶段。

起跑器分为拉长式和普通式。总归前面一个起跑器一个半脚掌，后面一个半就可以。

后面的真不知道怎么打字给你我比较懒的。你哔哩哔哩搜一下一百米的相关视频学习一下。

然后讲讲技术，跑步有几点，蹬地，三送，折叠，扒地

跑步速度来源于后蹬给你身体的力量。三送就是送髋送膝送踝。

这些动作用小步跑，高抬腿，车轮跑，折叠跑，等等这些你们的热身活动中早就教会你们了，你们去看优秀运动员这些动作都十分标准，所以建议你将这些动作的标准和教练多请教，做好了成绩会上来。

力量与机能的话，采用对爆发力和磷酸元功能进行针对训练，跑一百米千万不要七八十就泄气，150，120这些都是对磷酸元系统的锻炼，注意拉伸和放松。你求知乎不去求你的教练，体育是一个非常重视言传身教的科目。

不练怎么都上不来，我高中才开始练体育，一年才12秒3当时很兴奋，后来才知道自己没天赋，只不过是努力，虽然最终能跑11秒电计，可是天赋跟不上了。但是证明了只要往死了练就能出头，我们队的天赋运动员悉数除开跳远全败给了我！他们休息放假，我依旧在训练，因为大学才能给我更多种可能！

说说送髋，途中跑时前摆腿带髋，后蹬腿送髋，也就是不要形成坐著跑，在跑的过程中始终有意识的注意自己的臀部不要下沉。多练髋关节的灵活性。如练练左右脚单腿斗鸡功击动作，手扶墙左右腿交替弓剪步，一腿支撑另一腿举起环饶栏架等活动。边学边练边思，一定会成功！

力量。我也是高三体特。力量是绝对的道理。女生13s多满分。没低头步幅特小。等大毛病力量足够加快频率就好。附赠满分铅球视频。姿势全是毛病。但就是力量足够+猛就够用了。

春种 夏长 秋收 冬藏

不必著急

好好训练 天道酬勤 一切都会变好的！

更多一方面原因是，还不够想提高，也许只有一丁点想，或者偶尔想那么一下下。之前看过一个短片我感觉说的蛮好的，当你对提高成绩的渴望，就像快要窒息时对空气的渴望一样时，你的成绩将会飞速提高。（你可以试试找个人把你按水里几分钟找找窒息的感觉）每天从起床开始就告诉自己暗示自己，很幸运今天你又可以训练，训练可以放你提高成绩，想到这一点，你就可以非常兴奋，非常开心。（我相信大多数人都做不到，甚至说这样的人有点疯，但我个人觉得假如你对成绩提高渴望就像窒息时对空气一样，就不会觉得自己疯。）当然光想的话，屁用都没有，我们得付出行动才关键，假如做不到第一点，在后面的行动中，动力就会有所影响。