腰果什麼時候喫最好：

腰果最好白天空閑時間喫，特別適合在上午或下午工作疲倦的時候喫，腰果的高熱量能補充能量，緩解飢餓，香氣怡人的腰果又能舒緩情緒，有助於提高工作效率。腰果在睡前最好不喫，以免引起肥胖問題和出現油膩噁心感，影響睡眠質量。

腰果一天喫多少合適：

正常成人一天喫10-15顆，小孩和老人的消化功能弱應該適當減少食用量。身患某些疾病的患者最好諮詢醫生能否喫腰果。如果正餐中的油脂含量高，攝入多的話也要適當少喫腰果，腰果中豐富的油脂可能影響身體健康。

腰果的食用禁忌：

1、因為腰果中含油脂豐富,所以，過多的脂肪會增加肝臟的負擔。如果肝臟功能下降或者不良的人是不適宜喫腰果的。而且，對於一些腸炎、腹瀉的患者也不適宜喫腰果，因為腰果的油脂豐富會加重腸炎和腹瀉。

2、腰果的脂肪含量較高，雖然所含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種,不易使人發胖,但是如果攝入過多，還是會導致人發胖的，所以，肥胖的人和想減肥的人是不適宜多喫的。

3、腰果雖然很好喫，但是很奇特的是.腰果含有多種過敏原，因此對於過敏體質的人來說，喫了可能會造成一定的過敏反應。所以，喫食物經常過敏的朋友對腰果還是敬而遠之更好。

4、還要注意一點，如果發現腰果已經出現「哈喇」味，千萬不要再食用。關於腰果一天喫的量以及什麼時候喫效果好就介紹到這裡了，東西好喫，但是一定要管住自己的嘴。