我 们 是 游 泳 者

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我们感受水，领略水中的自由。

跃入水中前的一刹那，激情、信心，

对自由的渴望瞬间爆发。

深吸气、凝神，一跃而入，身躯破水而入，

探索、感悟，无拘无束的恣意遨游。

我们是游泳者，一如既往，从未停息！

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即使在开阔的水面上，当你每隔3到5次动作抬头观察的时候，保持低头是很重要的。下面视频中，除了头和眼睛之外，身体的其他部分都被覆盖了。注意眼睛直视下方，并用头顶来引导前进。要游泳速度快，保持低头动作这是关键。

看看下面的视频演示：

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呼吸时，试著用半个泳镜来进行。在水池里练习或在开阔的水中也尝试同样的呼吸方式。游泳时，脖子是伸长的，如果把一块板放在背上，它就可以平直地放著，因为脖子是直的。重点是保持收下巴，并拉伸脖子。

当抬头观察时，仍然试著保持收下巴，脖子伸直。刚好抬起观察，让眼睛就在水面上方，然后换气，然后把头低下去，下巴轻轻地缩回。

保持头脑冷静是一个关键，眼镜向下看，用头顶引导，并在呼吸期间保持半个泳镜的角度。它能帮助我们保持良好的身体姿势和速度。

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