眼下，樱花、桃花、郁金香纷纷盛开，阳光明媚，正是踏春好时节，又逢清明小长假，你还宅在家里吗？

　　出去走走吧！

　　不说辜负春光，辜负生命，这些都是老生常谈。小编就想用下面这些科学研究告诉你，出门晒晒太阳，真的是非常值得的。

　　晒太阳变聪明

　　一项发表在顶级期刊Cell上的研究表明，出门去晒晒太阳，能提高你的认知、记忆、学习等能力。

　　中科大的熊伟教授和黄光明教授课题组发现适度的晒太阳会使血液中一种叫做尿刊酸的小分子物质含量大幅增加，增加的尿刊酸可以透过血脑屏障进入大脑神经系统，并在一系列酶的作用下转化为谷氨酸，使大脑内的谷氨酸含量增加。

　　而谷氨酸是大脑里最主要的兴奋型行为递质，90%以上的神经突触都靠谷氨酸传递信息，当谷氨酸在神经末梢释放时，会激活皮层、海马体等脑区的神经元，进而增加与这些脑区相关的学习记忆能力。

　　比如海马区是大脑学习和记忆的控制区域，参与信息的快速处理，增加这个区域的谷氨酸含量，可以提高学习能力和记忆能力。

　　晒太阳能减肥

　　有一个研究团队通过给小鼠喂食高热量的食物，并对它们进行亚生物剂量或生物剂量的紫外照射后发现，紫外线照射显著地抑制了小鼠体重的增长。

　　然后经过机理研究发现 当紫外线照射到皮肤后，除了产生维生素D之外，还会产生一种一氧化氮的中介物，可以抑制肥胖或其他代谢综合症的发生。

　　晒太阳变快乐

　　有研究发现，紫外线帮助身体合成维生素D3，维生素D3不仅能促进钙的吸收，更重要的是可以直接影响褪黑素速和血清等控制人体节律的因素。节律规律了，我们就能感受到更多积极正面的情绪，情绪更加稳定，就不容易被消极的情绪困扰。

　　晒太阳防癌

　　《英国医学杂志》刊登过一项研究，研究对14万人进行了20年跟踪调查，结果发现，相比血浆中维生素D浓度最低的人群，浓度最高的人群患癌风险降低了22%，其中最显著的是肝癌，风险降低55%。

　　晒太阳少生病

　　人体内维生素D只有不到10%来源于食物，大部分需要通过晒太阳后皮肤合成。晒太阳是补充维生素D最好的办法。

　　我们都知道维生素D可以促进钙的吸收，降低骨质疏松的风险。其实，维生素D对身体的影响非常广泛，如果缺乏维生素D可能会引起多种疾病，比如儿童佝偻病、成人骨软化症，严重的维生素D缺乏可引起心肌病，甚至致死性心力衰竭。

　　据统计，全球约有10亿人缺乏维生素D，在我国城市育龄妇女中，只有15.1%的人维生素营养状况正常。

　　故平常没事晒晒太阳，补充维生素D是非常有必要的。

　　当然，紫外线对人体也是有危害的，最主要是对皮肤的伤害，容易引起皮肤黝黑、色素沉淀、皮肤老化等。据WHO介绍，紫外线过量暴露还与非黑色素瘤皮肤癌、日光性角质化病、恶性黑色素瘤，角膜炎等等相关。

　　所以，晒太阳虽好，也还是要适度。

　　参考来源：

　　「1」https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(18)30507-5

　　「1」https://psychcentral.com/blog/can-weather-affect-your-mood/