嗨大家好，很久没更新，最近点开以前加的助孕社团

发现其实蛮多人现在都会想吃「营养品」帮助怀孕，但却不知道该怎么选择

所以想跟大家分享一下我的养卵方法，还有当初有吃的营养品「CoQ10」

 

什么是CoQ10？

中文叫做「辅酶Q10」，其实一开始是用在心血管、糖尿病相关的辅助治疗营养品

这个成分在美容营养品也常见，因为他有保持肌肤弹性、减缓老化的作用。

 

CoQ10如何帮助怀孕？

在助孕上，Q10主要的作用是维持卵巢年轻、提升卵子品质，像我们这种比偏高龄

甚至如果是超过35岁的人，卵子品质其实都在急速下降

当然卵巢的功能也会衰退得更快

专家建议Q10至少要在准备怀孕前服用1个月以上

来帮助提升卵子品质

Q10帮助怀孕的国外文献可以点我

 

我在准备怀孕期间补充Q10大约吃了快三个月

医生听到我有在吃，也有跟我说其实先生也可以补充

因为Q10其实也有助于提升男生的「精虫活动力」

 

CoQ10的补充方法

我自己的吃法提供给大家参考

我买的是每颗「30mg」的辅酶Q10

准备怀孕期间我每天早上「饭后」吃2颗

因为Q10他是脂溶性营养，在饭后吃，或是跟油脂丰富的食物同时食用吸收效果会更好唷！

我一直吃到人工受孕植入后，确定怀孕就停吃了

大家要注意，怀孕哺乳都是不可以补充Q10的唷！

 

除了吃营养品，我还做了哪些事情？

1. 运动

认真运动很重要，原本是只有老公需要减肥所以运动，后来我也一头栽下去

结果运动后我自己觉得身体好很多耶！大家真的要养成运动习惯

2. 不熬夜

之前因为工作的关系，常常很晚睡

最忙的时候可能每天都2.3点才睡吧，当时要做人工的时候被医生念了好久

晚上11:00以后就是器官休养生息的时间，还不乖乖睡觉的话，身体当然不会好啰！

3. 保持轻松的心情

这点我觉得是最难的，跟外人、亲戚都说顺其自然

但实际上就是不可能啊！而且这些过度的关心都变成压力的来源

找到适合自己的放松方法很重要，我自己是追追剧，我家阳台有一小部分有种些植物

每天都要费心打理，也帮我分散掉不少的注意力

4. 尝试用排卵试纸

排卵试纸其实是个好东西

在尝试自然怀孕的时候我有用过，详细文章可以参考

排卵试纸怎么看，测排卵超好用

5. 多吸收备孕前辈、姐妹的经验

加入备孕社团之后真的学到好多知识！前辈们也都很愿意分享经验

如果你才刚开始准备怀孕，觉得很像无头苍蝇

或是已经备孕一段时间，有点茫然的话

可以来这些社团寻求一些经验和帮助，还有贴心的安慰～

等待送子鸟，好孕到

对抗多囊性卵巢症候群