益生菌

道微生态其实是人体微生态的一部分。肠道里有益生菌、中间菌和有害菌。

益生菌主要是指乳酸杆菌和双歧杆菌。我们人体，年龄越小肠道内的益生菌越多，等进入老年期，益生菌就会减少，腐败菌就会增多。

一项研究显示：77例慢性便秘患者、87例慢性腹泻患者，分别坚持服用益生菌。服用15天和30天，治疗率分别达到了61%、71.4%和67.8%、77%。也就是说，益生菌对治疗慢性便秘和腹泻有效，而且服用时间延长可以提高治疗有效率。

大便在体内时间越长，有害物质就会吸收越多。益生菌对改善便秘、腹泻、降低胆固醇、改善血脂、抵抗肥胖等，都有一定的作用，吃点益生菌可以帮你远离高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病。

现在市面上益生菌产品很多，需要注意的是，益生菌是有生命活力的微生物，选择益生菌时要选「活」的，一些需要冲泡才能饮用的益生菌产品，水或牛奶不能太烫，以免杀死这些益生菌。