益生菌

道微生態其實是人體微生態的一部分。腸道裡有益生菌、中間菌和有害菌。

益生菌主要是指乳酸桿菌和雙歧桿菌。我們人體，年齡越小腸道內的益生菌越多，等進入老年期，益生菌就會減少，腐敗菌就會增多。

一項研究顯示：77例慢性便祕患者、87例慢性腹瀉患者，分別堅持服用益生菌。服用15天和30天，治療率分別達到了61%、71.4%和67.8%、77%。也就是說，益生菌對治療慢性便祕和腹瀉有效，而且服用時間延長可以提高治療有效率。

大便在體內時間越長，有害物質就會吸收越多。益生菌對改善便祕、腹瀉、降低膽固醇、改善血脂、抵抗肥胖等，都有一定的作用，喫點益生菌可以幫你遠離高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病。

現在市面上益生菌產品很多，需要注意的是，益生菌是有生命活力的微生物，選擇益生菌時要選「活」的，一些需要沖泡才能飲用的益生菌產品，水或牛奶不能太燙，以免殺死這些益生菌。