瘦子每天慢跑十公里，真的只会越来越瘦吗，难道对增肥一点帮助都没有吗？
本人身高:170CM,体重:45kg 看起来就是风都会吹到的那一种,特别是夏天来了.做为一个瘦子,夏天都不敢穿短袖，只穿衬衣之类的衣服, 最近半个月都有在跑步,基本上每天十公里,今天听我朋友说，瘦子跑步只会越来越瘦。对于增肥没有任何帮助吗？
从能量吸收和消耗的角度，看似他说的没什么错。但是如果你什么都不做，肯定是没任何用处的，继续郁闷下去，自信摧毁，身体也会变差，别提长肉了。
人是精神和肉体的组合。
跑步的话，肯定会开胃口，吃得会更多，肌肉即使不增粗也会变强劲，运动也会驱散很多负面情绪，心情会变好，自然精气神足，增重的可能性很大。长期跑步，全身肌肉得到锻炼，人身形肯定变得协调挺拔，当然，不正确的跑步伤膝盖也了解一下。
如果急于出成果，还是力量训练增肌好一些，简单点哑铃俯卧撑引体向上之类的就可以，光吃肉蛋奶估计你吸收不了，练完一定要补充蛋白粉，这个京东网易考拉去挑一挑大牌子增重蛋白粉好了，谷氨醯胺你也可以了解一下，但我不专业，不敢说这个东西很安全，自行了解斟酌。不敢冒险的话就买汤臣的普通蛋白粉。
我本人是个瘦子，以前数年体重波动不过两三斤，体脂率极低的体质，后来也没特别努力，早晚俯卧撑几十个 哑铃几十个骑二十来公里上下班 常规三餐 补充三勺蛋白粉 曾半年增块十斤，没有脂肪堆积迹象，基本纯肌肉，普通人的切身经验，希望对你有所帮助。
吃点蛋白粉再跑，适量增加每天的蛋白质。坚持下去会有肌肉的，会好看很多
不要跑步的，减肥才跑步，应该做俯卧撑跟平板支撑等，坐不了就休息一下分组做
体重的多少，是和你每天摄入的热量和消耗的热量有关系的，摄入大于消耗，就会增重，反之变瘦
跑多了是消耗肌肉的，可以考虑只跑一两公里，调动起全身肌群，增强体质，增加食欲。
然后饭量增加，多吃米饭，每顿吃两碗，体重会很快上升。
之后再考虑增肌，胸腹臀腿，增肌期间避免长跑，跑步一公里左右就差不多了。
嗯，跑步属于有氧运动，过多的有氧会阻碍增肌，对比一下长跑运动员和短跑运动员的身板，想变壮就做抗阻训练
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