今天，貪喫の慧兒今天要來紀錄一下自己的瘦身心得囉

這真的是很重要的課題捏！！！

慧兒真的是很愛喫的人，（無底洞型但沒有大胃王那麼扯拉）

但是自己又是易胖易瘦易水腫體質，

且標準的水梨型下半身肥胖，

加上懶惰又討厭激烈運動後的汗臭味，

室外運動又怕曬黑，

夜跑完又懶得拉筋，

那麼愛喫又懶得運動的人怎麼辦呢？

 

 

寒假的時候，家裡大魚大肉零食禮盒滿天飛，

不要節制的情況之下，我不會說出喫不下三個字

寒假我們學校只短短放兩個禮拜，

遠到臺北讀書的慧難得回彰化當然要大喫特喫一番，

從張開眼睛開始喫到睡覺前，

對！就是喫到睡覺前，

莫名其妙的無底洞讓我兩個禮拜胖了5公斤！

後期還是稍微克制了一下一天喫五餐而已(?)

 

---

 

慧兒說了一堆廢話ㄏㄏ

回歸主題，直接切入慧兒今日的一日餐單

 

1. 早餐　

 

對付宿便，一起牀空腹喝了500cc的溫開水，

拿了一顆全聯買的小顆蘋果放在包包，

到了學生餐廳拿了最符合我需要的燻雞夾蛋吐司，

裝了500cc無糖豆漿在水壺，

去教室開始享用早餐　（壞榜樣哈哈

 

先喫蘋果配一半豆漿，

再來因為吐司裡面通常都會有很多美乃滋！

把美乃滋刮掉之後先喫蛋，再喫燻雞，

最後我選擇喫吐司邊而已，中間吐司都不喫，

因為已沾過多美乃滋～而且慧兒比較喜歡吐司邊的嚼勁

最後豆漿喝光光～～～

 

2. 午餐

 

今天突然想喝湯，學餐取了藥膳鴨肉湯，

成了自助餐一碗(拳頭)青江菜跟半碗(拳頭)燙高麗菜，

人家很期待熱湯地說，結果湯太鹹

喝了幾口湯覺得放棄嗚嗚

把青菜喫掉之後喫鴨肉～～～

 

3.  晚餐

一顆番茄，兩顆橘子，八顆萬歲牌無調味堅果

本來只想喫一顆橘子，結果忍不住多喫一顆

另外還有忍不住誘惑的一口乳酪球跟一口無油麵包（誤 

 

---

 

 

今天體重是45.3公斤

早餐：

小顆蘋果約60大卡，

兩片吐司邊約60大卡，

燻雞約100大卡，

蛋約90大卡，

500cc無糖豆漿約200大卡

午餐：

藥膳湯約50大卡，

鴨肉（不喫皮）約有50公克150大卡，

100g青江菜約20大卡，

50g高麗菜約10大卡

晚餐：

一顆牛番茄約30大卡，

兩顆橘子約80大卡，

八顆堅果約100大卡，

一口乳酪球45大卡，

無油麵包熱量難計算

 

以女生一天1200大卡基礎代謝，今天熱量總共攝取９９５大卡已經比基礎代謝率低囉，

持續下去見真章！！！！！一起加油努力減肥吧