肩膀酸痛的调养法有：
	平时坐姿、站姿要保持端正姿势，不要弯腰驼背或翘脚。
	每半个小时，就要起身做肩颈保健操，舒缓肩颈僵硬。
	工作姿势要注意，身体躯干宜保持挺直，头、颈绝对不要前倾。
	避免睡躺在沙发或床上看电视，这样容易造成肩颈肌肉拉伤或脊髓受到压迫。
	不要熬夜，以免身体过度紧张疲劳。

骨刺压迫到头的神经，引起头痛，颜面神经痛，失眠，记忆力减退，头晕神智不清等现象。

血气不通则痛，主要是因为内脏气血运行不顺或是因为颈椎受到压迫所导致的疼痛，造成头痛肩颈酸痛可分为两种：

第一种为结构性 (脊椎病症) 和神经性病症。比如说，可能是过去意外伤害所导致的颈椎疾病，也有可能是因脊椎退化 (骨刺)，进而压迫到神经，造成的肩颈酸痛。

第二种则是软组织病症 (肌肉、韧带问题)，肇因于肌肉拉伤、扭伤，或因肌肉无力、不协调所致，如果未加注意，甚至会影响整体骨头、脊椎的结构，造成长期严重的肩颈酸痛。

而造成肩膀僵硬酸痛最主要的原因有二：

一、长时间的姿势不良，长期维持在同一个姿势，致使肌肉拉伤、扭伤，造成肩颈紧绷的酸痛。

二、由情绪压力所引起，由于肌肉不能放松，使得肩颈部位的上斜方肌及提肩胛肌僵硬，甚至影响到脊椎的结构。

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