哈搂~~~大家好呀!!!  我是娴娴，虽然很爱分享一些吃喝玩乐还有猫猫~

但目前在运动中心是一位教练欧

娴娴本身从小就是个软式网球选手，不过后来碍于运动伤害，所以决定不再继续走运动这条路~

没打球后，我变得没有很喜欢运动，因为以前运动时间都是长达8小时以上，所以变得没这么热爱运动了

 

不过没运动后加上饮食、作息开始大乱，我在半年瞬间吹气10KG以上，顿时觉得自己怎么会这样呢!!!! 

 

 

当我决定要来运动时，每天跑步跑一个小时，不过!!!!一个月下来竟然都没变化，实在太伤心了~

但我不想放弃，想说上健身房好了有教练，也可以不用晒太阳(这是重点XD

 

 

当教练跟我说 可以透过饮食＋营养＋还有运动的方式开始改变自己的体态~

总共减了10公斤、10%体脂肪~最难减的大腿也各减10CM唷~

所以我的体态整个不一样啦!!!! 也有马甲线跟川字欧~

也让我变得更有自信了~真的觉得很开心

那自己有了亲身的经验后，也想要教跟我一样 想做体重控制~但没方法的人~

借由这三角的定律 (饮食＋营养＋运动) 来改变体态

下面会增加许多学员的案例唷~

小慈从小就胖胖的，上大学后就整个大失控

后来找到我，协助她透过饮食+运动~

总共减了8公斤唷~整个肚子都小了一大圈呢~真的好棒棒

 

接下来这位是振伟，振伟因为工作关系常常工作超过10几个小时

所以长期生活作息不正常~导致于变胖身体也出了一些状况，还有呼吸中止症

后来帮助他总共减了17公斤，他的精神体力变得更好了呢~

 

这位是小赖~他故事算是非常惊人XD他当初因为想交女朋友，所以找到我了我帮助他

透过饮食+运动还有结合我们的减重赛

在4个月的时间总共减了 22公斤呢!!!!完全是变了一个人呢~~~

让他变得更有自信，娴娴觉得很开心

 

除了运动上的专业，在饮食的部分每个月也都会进修一次唷

如果你有想改变 可以与我联络

有更多的资讯都在娴娴的社团里唷!!!

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有任何问题也可以直接询问我欧~~

娴娴教练 LINE: salty0122

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