众所周知，糖尿病是常见的代谢障碍性疾病，患者的常见症状就是血糖升高，继而引发多种身体不良反应。并且，人体长期存在高血糖的情况下，可能会引发严重的并发症，例如糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病性高血压等都和血糖持续升高有关。为了控制好血糖，防止血糖升高损害机体健康，需要做到健康的饮食，保持良好的生活习惯等。那么，日常生活中，要怎么做才能让餐后血糖稳定呢？

　　日常生活中，要怎么做才能让餐后血糖稳定呢？

　　1、合理服用降糖药物

　　对于糖尿病患者来说，合理服用降糖药物也是治疗的重点。因为糖尿病属于代谢障碍性疾病，也是慢性疾病的一种。如果没有积极配合治疗，在血糖持续性升高的情况下，往往会导致并发症的出现。

　　因此，患者需要在医生的指导下合理用药，坚持服用降糖药物稳定血糖，切不可擅自停用药物。部分人的血糖不稳定，一服用药物血糖就降低，导致许多人误以为血糖下降了就擅自停药，这对糖尿病的治疗不利。只有做到合理用药，餐后血糖才会稳定正常。

　　2、少吃含糖量高的食物

　　日常生活中，许多食物都含有较多的糖类物质，不适合糖尿病患者进食，容易导致血糖短时间内升高。例如常见的甘蔗，奶茶，蜂蜜，饮料等，这些食物含有的糖类物质较多，进食后血糖会快速升高。只有做到健康饮食，少摄入含糖量高的食物，餐后血糖才能稳定。

　　3、积极锻炼身体

　　对于糖尿病患者来说，适当的运动对血糖的控制有利。在运动过程中，身体的循环能力以及代谢能力都会提高，可以有效消耗身体里面的能量，帮助减少糖类物质的积存，从而降低血糖。如此一来，患者的餐后血糖就不会异常升高了。

　　4、养成少吃多餐的习惯

　　患上糖尿病之后，需要调整饮食结构，患者宜少吃多餐。少吃多餐不仅可以减轻肠胃道消化负担，还能避免一次性摄入的糖类物质过多而导致血糖升高。在少吃多餐的情况下，不仅可以养胃，还可以保证餐后血糖不会快速升高。

　　5、合理搭配食物

　　生活中，部分主食含有的淀粉较多，容易导致患者进食之后血糖升高明显，因此需要合理搭配饮食。在进食主食过程中，可以添加一些粗粮，粗粮的淀粉含量较低，可以替代部分大米中的淀粉，从而防止餐后血糖升高。平时还可以多吃含糖量低的谷类食物，谷类食物的含糖量较低，进食后血糖一般不会超过10。