衆所周知，糖尿病是常見的代謝障礙性疾病，患者的常見症狀就是血糖升高，繼而引發多種身體不良反應。並且，人體長期存在高血糖的情況下，可能會引發嚴重的併發症，例如糖尿病腎病、糖尿病足、糖尿病性高血壓等都和血糖持續升高有關。爲了控制好血糖，防止血糖升高損害機體健康，需要做到健康的飲食，保持良好的生活習慣等。那麼，日常生活中，要怎麼做才能讓餐後血糖穩定呢？

　　日常生活中，要怎麼做才能讓餐後血糖穩定呢？

　　1、合理服用降糖藥物

　　對於糖尿病患者來說，合理服用降糖藥物也是治療的重點。因爲糖尿病屬於代謝障礙性疾病，也是慢性疾病的一種。如果沒有積極配合治療，在血糖持續性升高的情況下，往往會導致併發症的出現。

　　因此，患者需要在醫生的指導下合理用藥，堅持服用降糖藥物穩定血糖，切不可擅自停用藥物。部分人的血糖不穩定，一服用藥物血糖就降低，導致許多人誤以爲血糖下降了就擅自停藥，這對糖尿病的治療不利。只有做到合理用藥，餐後血糖纔會穩定正常。

　　2、少喫含糖量高的食物

　　日常生活中，許多食物都含有較多的糖類物質，不適合糖尿病患者進食，容易導致血糖短時間內升高。例如常見的甘蔗，奶茶，蜂蜜，飲料等，這些食物含有的糖類物質較多，進食後血糖會快速升高。只有做到健康飲食，少攝入含糖量高的食物，餐後血糖才能穩定。

　　3、積極鍛鍊身體

　　對於糖尿病患者來說，適當的運動對血糖的控制有利。在運動過程中，身體的循環能力以及代謝能力都會提高，可以有效消耗身體裏面的能量，幫助減少糖類物質的積存，從而降低血糖。如此一來，患者的餐後血糖就不會異常升高了。

　　4、養成少喫多餐的習慣

　　患上糖尿病之後，需要調整飲食結構，患者宜少喫多餐。少喫多餐不僅可以減輕腸胃道消化負擔，還能避免一次性攝入的糖類物質過多而導致血糖升高。在少喫多餐的情況下，不僅可以養胃，還可以保證餐後血糖不會快速升高。

　　5、合理搭配食物

　　生活中，部分主食含有的澱粉較多，容易導致患者進食之後血糖升高明顯，因此需要合理搭配飲食。在進食主食過程中，可以添加一些粗糧，粗糧的澱粉含量較低，可以替代部分大米中的澱粉，從而防止餐後血糖升高。平時還可以多喫含糖量低的穀類食物，穀類食物的含糖量較低，進食後血糖一般不會超過10。