想瘦腿，很简单。让你坐著就能瘦!

只要能够充分而且适当地运动你的双腿，坐著瘦腿就是那么容易。

帮助腿部减肥的坐姿训练坐著也能瘦!!!

经常练习可以拉伸大腿肌肉线条，收紧大腿内侧肌，柔软腿部筋骨，减轻大腿沈重感、腿部的水肿，从而通过坐姿的勾、绷的体式，达到体内体外肌肉延伸。

 

1.大字式一做就有效的四肢线条拉长法

STEP:取坐姿，上身直立，双腿并拢，双手放于膝盖内侧，将双腿由内侧打开;脚尖向回勾，吸气，擡手向上，与肩平;呼气，指尖向回勾，尽量将大臂向远处伸展，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。

功效：收紧大腿内侧肌肉;促进骨盆区域血液循环

 

2.侧拉式修腰、修腿一举两得

STEP:坐姿，双腿由内侧打开后将手臂抬起与肩平，身体向右侧下沈，左手向右侧伸展，右手手心触脚背，身体尽量地延伸，保持这个姿势2～3个呼吸，再换边。

功效：去除大腿水肿;拉伸腰部线条

 

3.前伸式拉拉筋，瘦瘦腿

STEP:坐姿，双腿伸直并拢，手放在身体的两侧。吸气，身体向上延伸;呼气，向前折叠身体，手握住后脚跟。伸展脊椎，打开胸部，胸部微向上，后背收紧，展开胸肩，下颚向远处延伸。保持这个姿势2～3个呼吸。

功效：拉伸腿部线条;拉伸脊柱