不同人群適合吃什麼油,華夏粟糧告訴你!

現代人生活方式提倡少油、少鹽、少糖，不少人認為「多吃一口油，疾病身上找」，所以人們對於健康方面越來越重視了，不管是吃喝拉撒，都非常的注重，而我們在吃油這件問題上，很多朋友都越來越講究了，油的選擇也很重要！不同類型的人群，吃油也是應該有所區分的。

普通健康人群

根據中國營養學會的建議，每天食用油的攝入量控制在25-30克。在此基礎上，不要長期只吃一種油，最好是多種油交替搭配著食用，根據不同的菜類，選擇不同品種的油。比如在燉菜和煮菜時，可以選擇大豆油或是葵花籽油；在炒菜時，可以用花生油；而涼拌菜最好用橄欖油、茶籽油或是亞麻籽油。若是在製作沙拉時，用橄欖油和醋來代替沙拉醬，還能起到減肥的效果哦！而粟元小米油，則可以滿足以上各種烹飪，是您和家人做好的選擇！

三高人群

三高人群的飲食法則，向來是低鹽、低油、低脂肪和低糖。因此，在食用油的選擇上，也需要倍加謹慎，首先最好避免吃動物性油，如豬油、牛油等，盡量以植物性油為主，而且保證每天的攝入量在健康範圍內，低於25克即可。而其中粟元小米油就是很好的選擇，粟元小米油有許多有助於健康的功效，可以幫助保護心血管，預防動脈硬化、高血壓、腎衰竭等疾病。

熬夜人群

對於經常熬夜晚睡的人群，在食用油的選擇上，也可以選擇粟元小米油。粟元小米油含有豐富的谷維素、植物甾醇、維生素E等營養物質，其中的谷維素具有很好的降血脂效果，可改善心肌的血液供應，起到改善睡眠的作用。

無論是對於減肥者，還是對於追求健康的人們，「吃什麼」和「怎麼吃」，永遠都是最重要的事，選擇出最適合自己的 「油」，才能向健康飲食邁出第一步！

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