有意识的如此控制上半身

然后在没有人的地方，心无杂念，闭眼慢慢走

可能会发现上下肢不协调，腰背无力，这都是平时站坐姿习惯不好造成的

一圈圈走下来，充分觉知内部身体，渐渐腹部内气充盈，上下肢体形成整体，再来控制下半身。

加油哦

谢邀，我中学时候也有过这个问题，现在总算找到了点自信，把我的经验分享给你吧～

关于外在动作方面：

走在路上时抬头挺胸，肩膀要打开，胳膊千万不要夹著，适当的甩起来～这样心情也会变好的。膝盖尽量绷直一点。最后，尽量找到自己走路的韵律和节奏，这点很关键。

眼神方面：

直视前方，尽量看向远方，但还是要用余光时刻关注身边的人还有路况。我自从发现了这点后就慢慢不害怕被路人看了。

表情管理：

对著镜子找到自己微笑的感觉，也可以通过自拍来了解自己。

感觉有的时候，显得怂唧唧并不是因为本身性格问题，很多时候都是自己没有意识到自己的动作而已～

啊对了，靠墙站真的超级有效！

1.运动，塑造好身材

2.多参加活动，锻炼自己，哦，对了，可以学跳舞，可以让自己自信大胆很多

3.不要太关注别人的目光，唯唯诺诺真的很影响气质。就要做一个酷女孩，大步走自己的路。

你试试把注意力关注在别人身上，关注一下周围环境

应该关注的不是行为举止而是心理啊孩子，不要多想，对一切都是如此，不管是人还是事，随自己喜欢，不要考虑其他乱七八糟的因素。

长期下来，虽然一开始可能有点挣扎，但到了后期，绝对做什么事情都是会落落大方的啦～

个人觉得你还是不够自信，另外走路方式也是需要慢慢改正的，冰冻三尺非一日之寒只要今天比昨天进步那就好。

改变不了就去适应，习惯了就好。