現在益生元很火，益生元也的確非常有用，但一定要注意一個問題，不要被某些商家的概念給忽悠了。

打個比喻，科學家已經證明低聚半乳糖是一種益生元，能有效增殖腸道某些種類的有益菌，於是就會有商家借用這個概念賣低聚半乳糖產品，但這個產品質量可能是很差的，跟科學家試驗用的品質根本不能比，那你吃了有什麼用？

科學家提取試驗用的小劑量低聚半乳糖是很容易的，但工業化生產大批量的產品那是另外一回事。

對市場上銷售的益生元產品，有兩個問題是需要考慮的：

1、有沒有足夠的證據證明真的是益生元？

2、有沒有靠譜的生產廠家？

現在很多產品都說是益生元，比如菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖、低聚木糖、低聚異麥芽糖、乳糖醇等，但科學實驗和臨床實驗數據最多，證據最充分的還是菊粉、低聚果糖和低聚半乳糖，這三個是科學界一致公認的純天然益生元，其他都還沒有足夠的數據支持，只能說是准益生元。

比如水蘇糖，是有人體實驗的，但志願者之間的效果有差異，有些人吃了有益生元的功效有些人吃了沒有，有些試驗發現了水蘇糖的益生元功效，但有些試驗並沒有發現。比如低聚異麥芽糖，體外腸道模擬實驗顯示有益生元的功效，但沒有足夠的人體實驗數據。

2015年全球市場，菊粉、低聚果糖（FOS）和低聚半乳糖（GOS）三種益生元銷量超過益生元市場總量的79%。其中菊粉佔比最大，2013年超過市場總量的42.63%，2014年繼續佔據40%以上的市場份額。

再看看品質。

有益君在賣菊粉和低聚果糖，手上有一些數據，你知道不同品牌的低聚果糖品質相差多遠嗎？你都不敢想像。

我賣的是比利時orafti低聚果糖，有好幾個嬰兒2歲到3歲之間，因為便秘吃國內某品牌的低聚果糖，賣家非常勇敢的推薦一天吃15克到25克，是2歲到3歲的嬰兒哦，吃了沒效果，後來轉到我這裡，一天3克基本解決問題。

所以你買的益生元，一定要弄清楚每一種原料的生產商是誰，是不是一個靠譜的公司？小心別買了一個黑心工廠生產的劣質水蘇糖，還以為自己吃的是益生元，那就惡了心了。

如果你想吃益生元，一定要記住，你要吃高品質的益生元，而不是吃一個概念益生元。

還有，有些品牌喜歡把多種益生元混搭在一起，號稱黃金配比複合益生元，3合1或者5合1什麼的。如果超市賣一種複合調料，把鹽、醬油、醋混搭在一起，3合1複合調料，不知道會怎樣？哈哈，簡直，太那個了。

每個人腸道菌群的構成不一樣，需要的益生元和比例是不同的，就算同一個人在不同階段搭配的比例也不同。

複合益生元有一定的便利性，但如果你真的對自己負責任，必須花時間去學會自己搭配。什麼時間放鹽，什麼時間放醬油，放多少，不難的。

江湖險惡，明辨是非！

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