許多孕媽在生下寶寶以後，盆骨或多或少都會出現鬆弛，這也是無法避免的，畢竟懷胎十月，孕媽的身體在一定程度上還是會受到影響的。雖然盆骨鬆弛不是很嚴重的問題，但會讓寶媽的身材變得臃腫。所以，如果寶媽想要恢復原有的身材，就需要在產後做好這幾件事。

1. 做好產後瑜伽

身體都是有“修復”功能的，寶媽可以多做一些產後的健身運動，幫助自身進行修復。瑜伽是一個不錯的選擇，不僅有助於恢復產後恢復，還有助於塑造形體。寶媽可以嘗試在家多做瑜伽訓練，像瑜伽球、盆骨外開體徵操之類的運動，每天都要堅持練習。當然，也可以去網上搜集一些關於產後護理的知識，做好科學護理。

2. 最好帶上“盆骨帶”

現在有許多發達國家的寶媽，都會在產後使用盆骨帶，這個東西是用來解決盆骨鬆弛問題的，寶媽佩戴之後就能有效減少脂肪在腰胯部位的過度堆積，不僅方便實用，而且會讓寶媽的身材看起來更好，寶媽們可以嘗試一下。

3. 不要蹺二郎腿

在修復盆骨的過程當中，寶媽一定要多注意自己的行爲，不要常做“蹺二郎腿”這種動作。我們知道腿和腰部是連爲一體的，在蹺二郎腿的時候，盆骨就會受力，如果不注意的話，很可能會出現盆骨傾斜的現象。所以，寶媽最好避免做這種動作。

4. 避免過度節食

我知道有些寶媽在產後會急於恢復身材，就會採取節食、過量運動等一系列措施。其實，這樣的行爲我們是不提倡的，恢復身材雖然重要，但是身體更重要。過量運動可能會讓盆骨受到損傷，反而不利於恢復，所以寶媽不要做一些身體無法承受的動作。節食也是不合理的，保證營養均衡才有利於產後恢復，不然可能會落下月子病。

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身體的恢復需要一個過程，寶媽們切勿心急，每天合理有度地堅持練習，總會有成效的。