【过敏气喘COPD】如何减缓空污PM2.5悬浮微粒对身体危害

这几天全省空污严重,不只台湾,其他国家也一样。环境保护势在必行,为了我们自己与下一代的健康,希望大家开始为可能会造成空气与环境恶化的一些政策、工厂、改变原有环境做把关。而我今天分享营养素的使用方法,能减轻PM2.5悬浮微粒对我们人体组织伤害。

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若懒得看一大堆原理的朋友,请直接看下方营养素的建议

如何用营养素协助处理PM2.5对身体伤害:

轻微者: 如眼睛痒与红肿、过敏性鼻炎可以使用大剂量维生素C,约每30-40分钟一次,一次剂量2-3克间,约在4-8次间(因人而异),所有的状况会减缓甚至消失。(详细请参考荨麻疹鼻子过敏眼睛痒文章)。婴幼儿也可以使用剂量约1-2克间(看过敏的严重状况),请参考(图片一)说明。另外眼睛痒与红肿,也可以用盐水(微咸)沾棉花清洗眼睛几次,盐水会将热与发炎带出,可观察眼睑发炎降下来后,眼白颜色由红转为淡粉白,同时手掌至于双眼,会测得眼睛周围温度由热降低至凉,也代表发炎已降下来。

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中度者: 有气喘、支气管痉挛、支气管黏膜过度分泌、支气管发炎

· 维生素C剂量需依身体发炎反应,一天约20-40克之间

一次剂量2-3克(请看部落格维生素C相关文章学习)

· B群 100mg(一天2次),小孩减半或1/3

· B6 100mg(一天2次),若体内还有其他发炎要再增加剂量,小孩30-50mg,婴儿约10-20mg

· Methyl B12 1000-2500mcg(孩子1000,肠胃不佳中年者1500-2000,老人家2500),一天3次

消化不佳者,尤其长期胀气、喂食道逆流、素食、老人、过敏者要补充大剂量。

· 镁 600mg-1200mg(镁会因为肠胃不佳无法被吸收,而流汗压力药物饮食失当会造成镁流失,请依每日身体饮食情绪状况,要会自行调整,不是镁天剂量一样,详情请看部落格钙镁离子文章与镁相关影片解说,婴儿孩童1公斤*75mg)

上述这些营养素,尤其C、B6、B12与镁,剂量足够就能在20分钟内就减缓哮喘、支气管紧缩痉挛与气管发炎(部落格相关文章营养素减缓气喘发作)

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重度者:肺气肿、COPD(动静脉阻塞)、支气管长期发炎、咳嗽咳痰、呼吸不顺畅

1. 维生素C剂量需依身体发炎反应,一天约30-60克之间,一次剂量2-4克间

(请看部落格维生素C相关文章)

2. B群 100mg(一天2次),小孩减半或1/3

3. B6 100mg(一天3次),若体内还有其他发炎要再增加剂量,小孩30-50mg,婴儿约20mg

4. 5-MTHF叶酸 (年轻人800mcg,中年人2-3mg,老年人3-5mg),一天3次

5. Methyl B12 1000-2500mcg(孩子1000,肠胃不佳中年者1500-2000,老人家2500),一天3次

消化不佳者,尤其长期胀气、喂食到逆流、素食、老人、过敏者要补充稍大剂量。

6. 镁 600mg-1200mg(镁会因为肠胃不佳无法被吸收,而流汗压力药物饮食失当会造成镁流失,请依每日身体饮食情绪状况,要会自行调整,不是每天剂量一样,详情请看部落格钙镁离子文章与镁相关影片解说,婴儿孩童1公斤*75mg)

7. D3 2000iu, 一天2-3次

8. 维生素A 20000iu,一天3次,等康复降低剂量保持一天2次

9. 天然生育醇E 1000iu,一天1次,一个月后变成1400iu(分早上1000iu,下午400iu使用,小孩400iu,一天1次)

10. omega3 (亚麻仁油)降发炎,一餐10cc,建议一天3次,搭配卵磷脂比较容易被身体吸收与转化,也不易泻肚子。

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为什么营养素可以协助改善空污对身体伤害?

你可能看到要吃这么多营养素会有昏倒感觉,但若体内没有营养素与矿物质作用,身体就不会产生化学反应,进而新陈代谢与甲基出问题。

B群+B6+叶酸+B12,和在一起使用有合作效应,可以增加甲基化反应。Methyl B12与5-MTHF叶酸是身体比较好吸收的剂型。当我们暴露在PM2.5下,B群中B6、叶酸、B12可以减少悬浮微粒造成甲基受伤。经研究显示,使用4周高剂量B群,可以减少约28%-76%甲基伤害。若体内B群及其他单一B含量过低,甚至完全缺乏,就会引发各种发炎(如支气管)、神经发炎、神经传导、贫血、心血管阻塞与肺部气管阻塞问题。(部落格文章有许多疾病都与B群缺乏有关,大家可以自行参考)

维生素C大剂量可以协助抗组织胺、抗发炎、抗细菌病毒、排出体内毒素、抗氧化与增进胶原蛋白生成。部落格有太多关于C的文章与影片,请自行参考与学习。

维生素E、C、A有抗氧化的合作能力。当空污严重,这些悬浮微粒会造成氧化伤害,而这些营养素都能减少氧化压力,降低发炎与组织老化缺乏弹性。同时维生素A还能协助干眼症、眼睛发痒、眼睛黏膜与支气管黏膜受损的修复。

D3能降低发炎,同时因为悬浮微粒增加,造成太阳照射不足,身体无法将胆固醇转化成D3,引起体内发炎与矿物质吸收不足及其他问题加重。

镁,是我们身体非常需要的巨量矿物质。当你支气管发炎、气喘、突然呼吸不顺,立即使用镁,能在短时间减缓神经肌肉紧绷造成呼吸道紧缩的问题。镁能放松肌肉与神经,对身体有许多的帮助。(现在使用太多肥料与除草剂农药,还有空污,造成土壤酸化严重,而其中镁的含量比20-30年前少了200-400mg)

悬浮微粒来源:

火山爆发、石化燃料、工厂排放、移动车辆废气、工地粉尘、燃煤、燃油燃气电厂、炼钢厂、农业施肥、禽畜排泄、生活污水。这些空气中的微粒会经由鼻咽喉进入人体,较大微粒会直接由鼻腔去除,较小微粒会经由气管、支气管、食道进入体内,造成过敏性鼻炎、气喘、咳嗽、眼睛痒干、眼睛红肿、支气管黏膜过度分泌、支气管痉挛、肺水肿、呼吸困难、慢性呼吸道发炎与慢性阻塞性肺病(COPD)等

我想要让大家了解为什么我会用营养素帮助身体。我对健康饮食与情绪有深入了解,但因为我工作的关系,在高工时、休时不足与压力下,无法餐餐吃健康食物,只能在上班时选择公司提供的餐点,而这只能温饱,却无法提供身体所需的营养。也因此,我才明白现代劳工及高压族群在工作及经济上的无奈,无法吃到好的食物,就无法帮助身体恢复健康,这也才开启我学习其他疗法的契机。但我这里也要强调,有些人非常重视健康,吃有机与原型食物,但若没有好的胃肠消化系统并放松压力(不能与自己和好相处),即便吃进去的是营养,分解不好,身体无法吸收,一样变成毒喔!