站桩一定要抱球吗？

不抱球的桩功也有很多。现在网路上流传得最多的是「浑圆桩」，抱球这个动作一定要有。

这里涉及到一个撑肩横肘，手臂有向两侧的一个争力，能够把胸腔打开，从而改善站桩时候呼吸困难这类症状，同时，在脊柱挺直、放松的情况下，这个抱球的动作能让肩胛骨往下落，从而放松肩到脖子这一圈的肌肉，放松后血脉通畅，大脑供血足，失眠、头晕、头痛都能改善；

其次，站桩的时候膝盖是往下蹲的，身体全部处于整个脚掌的后面，需要通过抱球的动作把手伸出去，从而让身体的前后达到一个平衡。

站桩也叫立禅功。长练会有意想不到的收获。个人感觉，比打坐好。不用盘腿，不伤腿。

所谓的内气是不存在的。说内气，只是为了有个可以依托的东西。便于认识。而不是解释。

所以，抱球也只是手段之一。而不是唯一手段。

你也可以抱树…

但，不论是抱球或者抱树还是抱别的什么，都只是一个帮你走路的拐杖。

有时候，拐杖拌腿，就可以把拐杖扔了。

个人体悟，不作定向，权作交流。抱球也可，不抱球也可，但个人体悟，抱球时有意识支撑，反倒没有通体放松。抱球时，如两掌对胸，气会横在胸前，有憋气的不适，如两掌略撑开一点，掌心略向下，气才可下去。但很多练功的人，讲究气从丹田引上，属于气的逆行，反倒对身体不好。金庸书中说欧阳锋倒著练九阴真经，也能成功。那就靠各人的造化了。

抱球有助于意守，不走神，长功效。

要意念活动，否则死桩！道家丹功意念领气运经脉！形意，太极，八卦可由局部引至全身！筑基培元然至大成，大道至简！

看你什么武术了，咏春肯定不会抱球，太极啥的玩混元的要抱

站桩是养生的一个体系，多种姿势多种手印，是强化生物电，通经络，清心宁神的上乘方法