喜欢欧阳娜娜的粉丝们应该都知道娜娜出国读书了，而她也多了一个youtuber的身份，会拍摄上传自己的读书生活和日常的点点滴滴，最近娜比更是在Vlog影片中分享了关于她姑姑推荐的减肥营养食谱！小红书上面就有用户（＠炭烧麻花）整理了欧阳娜娜的一周食谱，除此之外我们也统整了欧阳娜娜的饮食秘诀，原来这些就是她吃不胖保持纤细的秘密！看看这不是为广大女性谋福利吗～

｜减少碳水化合物

低糖饮食被证实是有效帮助减重瘦身，控制血糖和维持饱足感，进而达到体重控制。

｜花椰菜代替米饭

娜娜分享的是花椰菜蒜鲑鱼炒饭。把一朵一朵的花耶菜剁碎或切小块就可以代替米饭当作主食，适量的调味花椰菜好吃又爽口，虽然饱足感相对较低，但口感很好。吃久了习惯了也会让胃口小一点！

｜每天一颗蛋

减少摄取肉类，可以从鸡蛋补充足够的蛋白质！

｜一周食谱

接下来就直接公开一周食谱！基本上都是按照娜娜推荐的方式去规划的，而食谱里有多一种叫青汁的饮料，这不是娜娜所推荐的，但因为非常助于消化和排便，热量也很低，日常喝可以增加点饱足感所以加进去。这样的一周食谱搭配运动肯定会非常有感，绝对让妳的体重数字越来越美丽～

星期一

早餐：水果沙拉＋鸡蛋

午餐：花椰菜炒火腿肠和玉米粒＋青汁

晚餐：苹果

星期二

早餐：玉米＋番茄＋清烫蔬菜

午餐：椒盐玉米炒花椰菜＋青汁

晚餐：火龙果

星期三

早餐：鸡蛋＋凉拌莲藕片＋番茄

午餐：椒盐玉米炒花椰菜＋青汁

晚餐：水果沙拉

星期四

早餐：鸡蛋＋花椰菜＋紫薯

午餐：火腿玉米炒花椰菜＋青汁

晚餐：苹果

星期五

早餐：鸡蛋＋花椰菜＋芒果

午餐：鸡胸肉炒花椰菜＋青汁

晚餐：哈蜜瓜沙拉

星期六

早餐：鸡蛋＋花椰菜＋南瓜

午餐：鸡胸肉炒花椰菜＋青汁

晚餐：蔬菜沙拉

星期日

早餐：鸡蛋＋花椰菜＋紫薯＋番茄

午餐：胡萝卜炒花椰菜＋青汁

晚餐：水果蔬菜沙拉

看完娜娜的减肥食谱，是不是觉得超级简单又方便！而且许多人试了一个星期就觉得超有效果！其实只要有心、有毅力，减重真的不是一个很难的课题，但是！每一种饮食的减重瘦身法都不是长久之计，老话一句，健康瘦身还是要靠规律的运动和生活步调的调整，才能保持不复胖，并且拥有一个健康的心灵和身体哦！

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