中医有一种养生的方法叫「冬病夏治」，「冬病夏治」

的调养是利用节气中的三伏，即为初伏、中伏、末伏

的总称，此时为一年中最炎热、阳气最旺的时候，也是

改善过敏性体质的最佳时机。而夏季乃是一年当中气温

最高的时候， 阳气最盛的节气 。

对于那些冬季好发的慢性疾病，如慢性支气管炎、气喘

、风湿痹症等阳虚证，冬季好发期只能症状治疗，到了

夏季病情稳定时，才是最佳的治疗时间。

 

除此之外，夏天养生以 「清」为主。清心以安神，夏天

炎热，假使又心情烦躁，无异于火上加油，古语说「心静

自然凉」，以防止心火内生衍生精神疾病。

居家宜清凉，通风清凉的环境使 人心静神安。穿著以清爽

为主。饮食以清淡为主，清淡的饮食能清热解暑、生津补

液。并且多补充水分、电解质，防止中暑的发生。

不忘多运动，增加新陈代谢；但 需注意不要在炽热的阳

光下。夏季暑邪伤津液，以至于气随津脱、气津两虚。

因此中国古代养生家，自古就有「补在三伏」之说，

所以夏季只要掌握清热利湿、消暑 解毒、养气滋阴的

调理原则，就可以达到夏日养生的效果。