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哪怕每天只跑十來分鐘，一個月後你也會發現800一點壓力也沒有

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多練習變速跑，還有嘗試跑更多

比如1200m，再跑800就很輕鬆啦

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多跑就行，你會一點一點的進步的

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最近在練1500米，有兩點心得。1.跑姿，我個人比較傾向於前腳掌，近期感受到想要前腳掌著地，需要邁腿時落地腳超過上半身的中軸，這樣跑步步幅自然就會大，慢慢的體能上來了，前腳掌落地就會有很大優勢。就我個人而言，如果有時候體能不夠，很難堅持的話，寧願停下來，也不願意降速改變跑姿。

2.意志力，其實很多時候，大家都有這種體會，比如跑800，可能在500米左右就很難繼續堅持了，到最後還是能竭盡全力跑下來，這就是意志力的體現，題主可以多練一些5000米專門提升意志力，很多累的時候就是想不想跑的問題，多體驗幾次筋疲力盡的絕望，正式800米也就能激發更強的能力。

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增強肺活量，左心肺功能訓練，一些健身的軟體上都有。不過最根本的還是要多跑，當你跑慣了三公里後，八百米就不困難了。也可以通過深蹲，推舉等訓練增強腿部力量，讓你跑起來更有力。

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如何提高跑步耐力？

Q:耐力很抽象，單純的提高耐力，那就跑唄，跑的越遠越好，勻速長距離跑。那裡是考耐力呢，比的是意志力。

如何提高800？Q:經常跑，堅持跑，習慣跑。

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