在現實生活中，人們更願意多花一些時間去玩手機或者是玩電腦，也不願意花時間在睡眠上，這也就直接導致很多年輕人睡眠不足，越來越多的年輕人出現了心腦血管方面的疾病，睡眠不充足直接影響人們的身體健康，長此以往，對自己的生活也會帶來影響。翻來覆去睡不着？醫生建議：多喫3物，常按一處，睡眠好，身體棒

睡眠不好建議多喫3物

桂圓

平時睡眠不好的人，可以多喫一些桂圓，桂圓有益氣補腦的作用，對於一些神經虛弱的人，有一定的治療效果。比如有的人是由於失眠多夢導致的腦力不足，此時人們就可以多喫一些桂圓，因爲桂圓中含有葡萄糖和維生素等營養成分，這些物質能夠補充大腦所缺失的營養成分，大腦的營養充足，自然可以改善自己的睡眠狀態。

銀耳

女性應該對銀耳並不陌生，很多女性在日常生活中爲了保養會喫一些銀耳。銀耳的營養價值非常的高，對女性的身體有益無害，被稱作是“菌中之冠。”作爲一種白色的食物，銀耳的營養價值要比雪梨高很多，就算是腸胃不好的人也可以正常喫銀耳。比如當下很多人睡眠不充足，在家中就可以煮一些銀耳粥喝，可以達到清除肺毒的作用，改善人體的睡眠。

蓮子心

蓮子心是蓮子中非常重要的藥用成分，蓮子心可以達到去火的作用。比如當下，年輕人的工作壓力比較大，長期以往會導致自己身體中的心火比較旺，會出現失眠的情況。蓮子中所含的蓮子鹼能夠達到緩解失眠的效果。如果長期睡眠不好的話，在日常生活中可以多喝一些蓮子粥，不僅可以祛除心火，還可以達到安神鎮靜的作用，可以提高人們的睡眠質量。

建議多按1處對睡眠好

然谷穴

我們除了可以通過食補來改善睡眠之外，也可以通過長期按穴位達到改善睡眠的效果。長期睡眠不充足可以按然谷穴，然谷穴位於腳的內部，是調理失眠非常重要的穴位。大部分年輕人是由於心火所導致的失眠，失眠的人經常會感覺心煩意亂，非常容易受到情緒的影響，導致心缺血。在找到腳部的軟骨穴之後，用手指關節進行衝頂按摩，直到煩躁的情緒下降爲止。