高血壓對身體重要部位的危害損傷，以及如何控制高血壓

文/熊苗營養師

身邊好多高血壓的人，但是他們覺得血壓高很正常，沒啥大問題，不需要控制。這是不對的，今天這篇文章就是要告訴血壓高的人，如果你的血壓一直居高不下，那麼你需要知道高血壓會給您的重要器官帶來危害損傷。

高血壓的危害，不容忽視

1、 對心臟的危害——“大心”

長期精神壓力負荷增高，心臟收縮向全身射血時的工作壓力負荷增大，久而久之引起左心室肥厚和擴張。出現心臟肥厚或擴大時，稱爲高血壓心臟病，高血壓心臟病常合併冠狀動脈粥樣硬化和微血管病變，最終可導致心力衰竭或嚴重心律失常，甚至猝死。

2、 對腎臟的危害——“小腎”

腎單位數目隨年齡增長而減少。長期持續高血壓使腎小球內囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動脈粥樣硬化，進一步導致腎實質缺血和腎單位不斷減少。慢性腎衰竭是長期高血壓（尤其在合併糖尿病時）的嚴重後果之一。

3、 對腦部的危害——腦卒中

在長期高血壓的作用下，腦部的小動脈嚴重受損。腦動脈粥樣硬化，小動脈管壁發生病變，管壁增厚，管腔狹窄，當腦血管管腔狹窄或閉塞時，就容易形成腦血栓。微小血管堵塞，形成腔隙性梗死，致使腦萎縮，發展成老年性癡呆。因爲腦血管結構較薄弱，在發生硬化時更爲脆弱，容易在血壓波動時出現痙攣，繼而破裂致腦出血。

4、 對眼睛的危害——眼底病變

高血壓對眼睛的危害表現爲視網膜小動脈早期發生痙攣，隨着病程進展出現硬化改變。血壓急驟升高可引起視網膜滲出和出血。

高血壓作爲一種患病率極高的慢性病，其危險不僅在於各種症狀，更重要的是高血壓會危害損傷心、腦、腎、眼等重要器官的結構與功能，最終可能導致這些器官的功能衰竭——“大心”、“小腎”、腦卒中。

熊苗營養師建議通過改變生活方式控制高血壓

1、 少吃鹽，放了醬油就放鹽。

2、 要減肥，把體重控制在正常範圍。

3、 不要吸菸，不僅影響血壓，還會影響損傷其他器官

4、 喝酒應該少喝點，意思意思就行。

5、 每天要有鍛鍊。比如走路30分鐘以上

6、 心情放鬆一些，哪怕有壓力，也需要想開一點，事情是慢慢完成的，不是着急就能辦好的。

健康養生：熊苗營養師