女生月经来时如有经痛，常常听到的建议是：不要吃冰!!!

尤其是长辈观念更是根深蒂固认为有绝对的关系!

而生活在台湾地区，小吃文化跟冰品有关的数都数不清，女生爱吃冰的习惯跟本戒不了，而有的人吃冰也不会经痛，甚至举国外生活的例子，国外女生根本不忌口，经痛的状况也没向台湾女生这么多，吃冰导致经痛的论点永远没有结论！

 

其实吃冰跟经痛没有绝对关系，但却是有相当重要的影响！

要解释吃冰跟经痛的关系要先从经痛的原因来解释，才能了解为何吃冰对经痛有影响。

经痛简单来说是女生生理期来时，因为没有受孕，所以子宫必须要将子宫壁的内膜充血排出体外，因此身体需要有：

 
  1. 品质佳且流动性充足的血液
  2. 有足够能量将经血排出体外

 

 

如果生理期来时，身体没有上述的条件就容易导致经血堆积在身体里，慢慢会形成肿胀压迫到神经，就感觉到疼痛而不舒服，长期下来容易有子宫内膜异位甚至是巧克力囊肿症状，且不容易受孕。

 

由于身体要排出经血，所以子宫附近肌肉必须像是挤牙膏的方式将经血挤出，这是属于自律神经的作用，由身体自己运作，而此运作机制要顺畅就必须要有好的跟流动性佳的血液来执行，因为血液是负责新陈代谢，再来肌肉要有血液的能量供给才能有力收缩排出经血。另外，观察子宫收缩能力的一个方式可以看生理期第一天时的经血颜色，如果是深色的表示前一次结束时没有完全排干净，所以是这次排出来，有这种状况就是收缩能力不佳，有血滞的问题，需要加强肝脏功能。

 

血液与温度关系

 

血液流动性跟身体温度有关，温度高流动性就高，温度低流动性就低，因为低温会造成血管收缩，所以当身体瘀血时都会用热敷让血液流动性增加，将瘀血代谢掉，而吃冰时冰品进到胃里会让胃部周围的温度降低，由于身体要维持体热，此时会热能交换，身体会吸收冰冷，长久下来胃部与下腹部的温度也会跟著下降，这是中医所谓的寒气入侵，血液流动性慢慢就会受影响，所以吃冰是会让寒气进到身体里会跟著血液四处移动，会影响身体的代谢运作，这是主要的原因。

 

除温度会影响外，血液品质也有关联，因为血液品质好，代谢功能自然会好，而血液的品质好就是一要多吃含铁的食物，二要正常作息，肝脏机才能正常，肝主血、藏血，所以肝脏要能够有充分的休息调养，因此凌晨1点到3点走肝经时药必须在熟睡状态，血液回流至肝脏净化，才能有品质好的血液，现代人很多习惯性熬夜又夜生活频繁多样化，其实都在耗损肝脏机能，长久下来易引发肝脏病变。

此外水分补充也非常重要，血液的成分90%以上是水组成的，水分补充不足也会血液品质降低，每天2000cc以上的水分(饮料除外)是必须的，水是人体代谢的重要工具也是清洁剂，喝过多的饮料对身体都是负担。

 

血液要分散到脏腑的机制是脾(中医的脾与西医的脾脏不同，西医为器官，中医为运作机制)，脾统血主要是像交通警察负责血液顺畅，许多经痛的问题也来自于不能够顺畅流动的关系，处理经痛的穴位常会跟脾经有关，吃冰时冰冷的食物进到胃也会影响到脾的运作，脾、胃皆属土，胃性温喜欢温热的食物，因为温度高胃酸分解会加速，温度低分解变慢，尤其脂肪遇冷会结块不易分解，在胃里待太久会损伤胃壁，进到小肠消化不易，容易以脂肪形式囤积于体内，也会影响血液代谢。

 

身体排出经血需要肌肉收缩的机制，这些需要能量，能量交换就是血液的代谢工作，如身体能量不足肌肉收缩无力，容易让经血滞留身体，所以过度需耗能量也会增加经痛的机会，所以生理期来时要多休息，让身体能将能量用于排除经血。有些人认为多吃食物可以产生热能以抵销吃冰对身体温度的影响，但吃进去的食物要转成热能要好几道程序，同时也需要酵素来转换，如果能量不足，酵素摄取不够，吃进去的食物会变成脂肪储存在身体，要有足够的条件来产生热量，否则只会加速囤积，就像菜市场买了很食材但没有时间跟力气料理也会变成垃圾堆积在家里。

 

就上面几个原因来看，有的人吃冰不会经痛有可能是她的作息正常不熬夜，水分补充够，咖啡、茶与含糖饮料少喝，少吃人工食品，血液品质佳，所以较少经痛。

有的不吃冰还是会经痛就可能作息跟水分补充太少，习惯喝咖啡、茶与含糖饮料，常吃人工食品，还是会经痛。而外国人较少经痛大都是外国人习惯疼痛时就吃止痛药，所以比较不会在意吃冰的影响。

 

因此吃冰跟经痛并无绝对关系，但却是有很大的影响，身体寒气都是长时间日积月累形成的，所以要去寒气也需要时间改善，非一朝一夕就有效果，其他还有生活作息、水分补充、饮食习惯有关。经痛时不要吃冰的建议就像是感冒时要多喝温开水多休息一样，不一定对每个人有效，但相对于改善肝、脾系统改善方式而言，却是较快的作法。所以经痛时的建议是：

  1. 少碰生冷寒凉的食物

  2. 养成不熬夜，11点上床准时睡觉

  3. 生理期来前与生理期期间不要过度需耗体力，多多休息

  4. 多喝温水，尽量不碰咖啡、茶与含糖饮料

  5. 人工食品尽量不碰，吃东西时选择吃食物的原形

  6. 养成固定运动习惯，可提升代谢循环跟身体温度

 

如有经痛可处理几个穴位

  1. 脾经的血海、三阴交、肝经的太冲、肾经的涌泉、任脉的中极、关元、子宫等穴位都是直接对子宫部位的经痛帮助很大，平常可以多揉按，揉按时有酸痛即可，一天2~3次，每个穴位1~2分钟

  2. 如有腰部酸痛可增加膀胱经肾腧、八髎穴(背后腰下的上髎、次髎、中髎与下髎左右各四个共八个，合称八髎穴)

  3. 常吃冰冷的导致胃寒可多按胃经足三里、肺经合谷穴

  4. 要加强代谢功能可按揉胆经的风市

  5. 睡眠不佳可配合按揉神门、风池等穴

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