痛经上课状态很不好，该怎么办？
在高中及大学的女生中，有很多人痛经，痛经严重的话，会严重影响正常学习，如果再遇上高考或者考研的，那就更恼火了。
痛经严重的同学，会坐立不安，脸色苍白、冒冷汗，可能会同时呕吐、拉肚子，极端的会痛到晕倒，这种情况根本无法正常上课，更不要说考试。
痛经上课状态很不好，该怎么办？
最简单最有效的方法就是想办法调理好自己的痛经，因为学生（不管是高中还是大学）的痛经基本都是原发性痛经，而原发性痛经大多可以靠自己调理到非常明显的缓解甚至是痛经消失。
因为原发性痛经主要是因为身体分泌了大量前列腺素，这些前列腺素会促使子宫剧烈收缩，导致痛经，身体之所以分泌大量前列腺素是为了把子宫中淤积的经血挤压排出，副作用就是痛经。
换句话说，原发性痛经产生的原因就是身体为了解决经血淤积的问题，如果经血长时间淤积，轻则影响子宫健康，重则可能会影响正常孕育，必须想办法排出，分泌大量前列腺素就是这种解决办法，不过就是要痛经。
调理原发性痛经的的思路就是就是解决经血淤积问题，没有了经血淤积，身体就不必分泌大量前列腺素，就不会痛经了。
如果解决经血淤积问题？
主要有三个步骤：第一步改掉容易导致经血淤积的不良生活习惯减少经血淤积的概率；第二步养成良好生活习惯，改善经血淤积；第三步用饮食暖宫排露，促使经血顺畅排出。
通过这三步基本可以解决经血淤积的问题，也是调理原发性痛经的方法。
我就是用这套方法调理好了自己女朋友原来比较严重的原发性痛经。这个方法之所以对很多人有用，是因为经血淤积除了少数人是因为子宫前位或后位之外，更多人的经血淤积是因为平时生活中的不良习惯导致的，改掉这些不良习惯，很多人的原发性痛经就会改善，如果再辅以良好生活习惯及饮食，就会很好解决问题。
即使是天生的子宫前位或后位，如果养成良好生活习惯及用饮食调理，也有很好的效果。
给大家看一张图，就会明白为什么子宫前位或后位会造成经血淤积：
图中虚线是正常子宫位置，这种正常子宫位置中的经血，可以靠重力自行排出，而子宫前位（左）与子宫后位（右）中的经血容易淤积，并且无法靠重力自行排出，必须借助外力，这种外力就是分泌大量前列腺素，把淤积的经血挤压排出，副作用就是痛经。
一、调理原发性痛经要改掉哪些不良生活习惯？
1、不要受凉
受凉非常容易导致经血淤积，平时最好不要受凉，经期里尤其要注意。受凉包括但不仅限于：长时间接触冷水、吹冷风、天气寒冷衣著单薄等。
2、不要吃生冷寒凉辛辣刺激性的东西
饮食不当也会导致经血淤积，哪些东西不适宜原发性痛经的女性？生冷寒凉辛辣刺激性的食物，像冰淇淋、冰棒、冰饮、凉茶等冰饮类；
螃蟹、生蚝等海鲜寒性很强，平时尽量少吃，经期不要吃；
3、不熬夜，不紧张焦虑
熬夜，长时间紧张焦虑、压力大、抑郁等负面情绪也容易导致经血淤积而痛经。
二、养成良好生活习惯
良好生活习惯会明显改善经血淤积，调理痛经要养成哪些良好生活习惯？
早睡早起，饮食健康均衡，以清淡为主，蛋白摄入要够，果蔬要丰富，经常运动锻炼，每天保持心情愉快。
三、经期吃姨妈餐
用饮食调理原发性痛经，就是经期用饮食暖宫排露，促进经血顺畅排出。主要方法就是用一些温性的能够促进经血排出的食材煮成姨妈餐当早餐吃。
2016年底到现在，我每个月都会为经期中的女朋友煮5天左右的这种姨妈餐，对调理女朋友原来比较严重的原发性痛经起到很好左右，一直坚持到现在。
这种姨妈餐用哪些食材？具体如何煮？我以前多次写过文章，这里不再赘述，直接把文章贴在下面：
煮姨妈餐的男人：2020年12月21日早上煮姨妈餐，经期情绪差，原发性痛经的妹子可以试试?zhuanlan.zhihu.com
按这套方法调理，原发性痛经大概率会明显缓解或消失。
希望我的回答能够帮到你，祝你早日远离痛经困扰。
大家好，我是煮姨妈餐的男人。关注女性姨妈健康，致力于用良好生活习惯以及老姜、大枣、玫瑰、古法手工红糖等食材来调理女性原发性痛经。
回家休息。身体不好，学习也学不好，所以还不如干脆回去好好休息，第二天精神饱满的来上课。
我也这样！！！！！
痛经真的太痛苦了，每次生理期第一天都感觉自己像要死掉了一样，浑身没劲，脸色蜡黄，肚子感觉已经不是自己的了，甚至痛到暴捶自己的肚子
但我现在感觉比以前好了一些了，有时候甚至可以不是特别疼，我是在来的前几天就开始用暖水袋暖肚子，经常肚子都被烫的有点点黑，在发现姨妈来的当天立刻就吃布洛芬，有条件就睡一觉，没条件就继续暖水袋暖肚子，就会比较舒服的度过这一天，虽然也痛，但不至于痛到虚脱！
另外，感觉这个和作息习惯有很大关系！我最近这两年熬夜熬的厉害，本来调理的都不怎么痛的姨妈又开始剧痛起来，还是不能熬夜，也不能吃凉的！辣的我倒是无所谓，但凉的绝对不行！！
之前看知乎有个说什么红糖姜茶的，看好多人都说有用，准备试一下，看是不是真的有用！要是有用，我就再回来安利！！
是我本人了……
大二上大课的时候（两个班一起）八十来号人，坐的大教室。
早上，一切正常。
吃完早饭到教室，一切正常。
开始上课了，肚子开始翻江倒水。掐指头一算，心想今天这课是难熬了。
重度痛经患者对自己的身体还是过分信任了。课上到一半，我整个人就不行了……英语系的女老师又喜欢抽人回答问题，很明显我又无力听讲。我心里那个绝望和无助噢。恨不得死在原地，与世隔绝。
强撑著上完第一节，第二节我实在忍不住了！痛到差点倒地！就在这时，老师正在讲课，我啪一声整个人上半身趴桌子上！全班！全班八九十号人的目光，让经期虚弱的我更加羞耻（哭死........）
旁边同学，也是班上班长，说了一句：她痛经，老师我们要请假马上送医务室...
嗷嗷好了两个班的人都知道我来大姨妈了……
我在众目睽睽下被一米八几的另一个男班长抗出了教室。送到医务室人家校医也不理我。
冷冰冰的说了句没事！
我当时砍人的心都有了，在班长劝说下，让校医给我打了针止痛药，半小时后我才恢复清醒。
等到差不多下课我也慢悠悠的在女班长的搀扶下回教室，下课回来的女同学们都跟纷纷以同情的目光看向我。羞耻难耐，就当是安慰吧……
无论如何，不管是在学习还是上班场所，我都经历过这种需要人帮助的痛经。 最痛的不是哭出来那种，而是痛得没办法说话没办法靠自己直立行走。。。只能以文字形式向周围人求助。
十几年「痛龄」的我真的受够了。说到痛经我能写上三天三夜。
希望痛经的女孩子都多多爱自己，生活得快乐幸福！
而我，将继续跟痛经这个小恶魔战斗！
首先先去医院查一下身体子宫有没有问题，如果像我一样子宫没毛病但是痛经死去活来，中药西药调理都治不了本，直接上止痛药治标吧。
按我的经验，在来上课前一个小时用止痛药，一定一定不要等到开始觉得痛了再用，布洛芬之类的非甾体类止痛药都可以，可以减少前列腺素的合成。
说一下原理，前列腺素会促进子宫收缩，导致血管痉挛引起痛经，而有些女生由于自身子宫构造问题，或者运动少，导致月经血排出不畅，身体就会自动增加前列腺素分泌，想让子宫收缩一下把姨妈血流出去，其实和你感染了病毒，身体就发烧来整死病毒一样，属于自己身体让自己难受。
所以除了吃止痛药，自己没事走一走，按摩一下肚子，敷个暖宝宝贴，以促进血液流通，都会有一定的缓解痛经作用，上课没法动就老老实实吃止痛药，上班同理，每个月都请假确实不好，自己也难受。
最后说一下非甾体类止痛药的副作用，一般是对胃肠道有影响，我从大学开始用止疼药，用的是双氯芬酸钠栓剂，非口服，一般半小时起效，管一个下午(我早上晚上都不会疼)，用了四年，啥事儿没有，也没有依赖性，这两年状态好的时候还可以不用药安然度过。
具体用什么药，怎么用，可以咨询医生，每个人身体情况不一样，适用的药物也不一样，像我布洛芬就不好使。双氯芬酸钠栓剂是我姐姐痛经在她校医院医生开的(我姐学的护士)，后来我自己上大学去校医院，和医生说开这个治痛经，医生也说可以，如果有姐妹布洛芬不管用，也可以去医院问一下，一盒十粒也就十块钱。
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