请问各位痛经的姐妹是怎么度过的！！！！我真的痛到打滚？
我女朋友原来就是比较严重的原发性痛经，姨妈第一天需要卧床休息，我尝试过很多调理痛经的方法，最终调理好了她的痛经，这里把调理方法分享给大家。
一、想缓解自己的痛经，先要搞清楚自己是哪一类痛经
无论是多严重的痛经，都是可以想办法缓解的，在想办法缓解之前，先要搞清楚自己是哪一类痛经，因为不同类型的痛经需要采用不同的方法。
九成的痛经是原发性的，原发性痛经身体本身没有器质性问题，如果因为痛经去医院检查的话，结果是正常的。这种原发性痛经多发于年轻未婚未育的女孩子当中。
一成的痛经是继发性的，主要由诸如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等妇科病引发的，是器质性的，这类继发性痛经多发于30岁以上已婚已育的女性，必须去医院检查后再对因治才能缓解。
原发性痛经主要是因为身体分泌了过多前列腺素导致的子宫剧烈收缩造成的，之所以要分泌大量前列腺素促使子宫剧烈收缩，是为了排出淤积在子宫内的经血，因为经血如果长时间淤积在子宫，轻则会影响子宫健康，重则可能会影响正常孕育，必须想办法排出，分泌大量前列腺素把淤积的经血挤压排出就是身体想出来的办法，副作用就是痛经。
如果经血淤积严重，就会分泌更多前列腺素，子宫的收缩会更剧烈，痛经就会更严重，可能会有过量前列腺素进入肠胃，导致肠胃剧烈收缩，会出现呕吐、拉肚子等，这就是一些痛经严重的妹子同时会呕吐、拉肚子的原因。
原发性痛经可以自己调理好。
因此，在想办法缓解自己的痛经之前，首先要搞清楚自己是哪一类痛经。
判断自己是哪一类痛经最直截了当的方法是去医院检查，一般做个B超就可以确定是原发性痛经还是继发性痛经，如果懒得去医院检查，自己可以做一个简单初步判断，如果是年轻未婚未育的女孩子，并且姨妈的周期、经期、经量等方面都正常，一般只在姨妈第一天痛经，第二天会好很多，第三天以后基本不痛了，大概率是原发性痛经，可以按原发性痛经来调理，如果经过调理以后明显缓解或痛经消失了，就可以确定就是原发性痛经。
如果是三十岁以上已婚已育的女性，并且痛经一续到整个经期，同时还伴随著月经量多等问题，大概率是继发性痛经，建议赶快去医院检查，如果确定是继发性痛经，有经验的医生会想办法缓解。
二、原发性痛经可以试试这种调理方法
前面我们讲了，原发性痛经主要是因为经血淤积，为了排出这些淤积的经血，身体分泌大量前列腺素促使子宫剧烈收缩，就会痛经。如果没有了经血淤积，身体就不必分泌大量前列腺素，就不会痛经。
要想解决经血淤积问题，先要搞清楚经血淤积是怎样产生的。
2018年4月7日到2019年底，我做过几十例原发性痛经的调理案例，在做这些案例时，都要了解痛经是什么时候开始的，平时生活习惯及状态等等，做的案例多了，注意到除了少数人的经血淤积是因为家族遗传的子宫前位或后位造成的之外，更多人的经血淤积和平时的一些生活习惯密切相关。
很多女孩子平时生活中不注意，尤其是经期中不注意，很多习惯很容易造成经血淤积而痛经。平时哪些习惯容易导致痛经？
1、经常受凉
如果长时间受凉，尤其是经期里受凉的话，非常容易导致经血淤积而痛经。像长时间接触冷水、吹冷风，或者天气寒冷的时候衣著单薄而著凉等等。
2、经常吃生冷寒凉的东西
饮食也是可能会造成经血淤积的一个重要饮食，如果饮食得当，可以促进经血排出缓解痛经，如果经常吃生冷寒凉的东西，很容易造成经血淤积。
生冷寒凉的东西包括但不限于冰淇淋、冰棒、凉茶、冰镇饮料等冰饮类；螃蟹、生蚝等寒性很强的海鲜类，苦瓜、西瓜、香蕉、梨寒凉性果蔬等。
3、经常熬夜、久坐、情绪不佳等
除了受凉及饮食，平时生活中的一些其它习惯也容易导致经血淤积而导致痛经，像经常熬夜、长期久坐，长期情绪不佳等也容易导致经血淤积。
如果改掉上述容易导致经血淤积的不良习惯，养成早睡早起，经常运动锻炼，不受凉，不吃生冷寒凉的东西，每天保持心情愉快等良好生活习惯，则经血淤积会得到明显改善。
如果同时用饮食来调理，饮食调理主要是吃一些温性的具有暖宫排露的食物，促进经血的更好排出，就基本解决了经血淤积问题，也就解决了原发性痛经的问题。
温性的食材比较多，像老姜、羊肉等等，暖宫排露效果比较好的像真正好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖，再辅以大枣、玫瑰、醪糟、汤圆等食材，用这些食材煮的甜食因为非常适合经期吃，我起了一个名字叫姨妈餐。
我就是用平时养成良好生活习惯，经期煮姨妈餐吃这种方法调理好了自己女朋友比较严重的原发性痛经，这种姨妈餐我从2016年底一直坚持煮到现在，每个月都会为经期中的女朋友煮5天左右，效果很好。
这种姨妈餐的煮法我贴在下面：
煮姨妈餐的男人：2020年12月21日早上煮姨妈餐，经期情绪差，原发性痛经的妹子可以试试?zhuanlan.zhihu.com
希望我的回答能够帮到你。
大家好，我是煮姨妈餐的男人。关注女性姨妈健康，致力于用良好生活习惯以及老姜、大枣、玫瑰、古法手工红糖等食材来调理女性原发性痛经。
加入布洛芬神教。还要计算日期提前一两天开始吃不然依旧会疼一段时间。一粒不管用就吃两粒以此类推如果不怕的话。
布洛芬呀，布洛芬永远的神，真的太好使了！
快去买羊肉回来煲汤！！！不想煮就去吃羊肉粉，把汤喝干。我连续三个月例假前吃了二次羊肉粉，第三个月例假悄咪咪的来，没有熊胀，腰胀，肚子痛，真的一点感觉都没有，与平时无异。最近为了调理身体备孕，吃了鹿胎粉，也没有很按时吃，算下来就吃了二颗，这月例假前就很痛，真的睡著都痛醒，只是意识醒，可能我睡太死了。然后就吃了二次羊肉粉，之后，神奇的是不痛了！！！然后就来例假了，不过这次有点熊胀，不确定是不是因为我吃了鹿胎粉的原因。不过不能说鹿胎粉不好，吃了这次例假血色真的让你知道什么是鲜红色的血。还有平时我跟老公二人煮吃，我们口味不一样，吃的不一样，我会自己炖一小锅黄芪鸡汤。对了，例假前后可以煮鸡蛋甜酒酿来喝，可以让例假来得比较准时，不过你能每月吃三次羊肉粉（主要喝汤）也能比较准时。
- 吃止痛药，布洛芬。我是来了以后发现有点不对劲就立马吃。按照说明书吃就好，吃了要一两个小时才会生效。e了么美团上面都有药店卖。方便快捷。
- 暖贴。不一定要暖宫贴，因为有些暖宫贴把自己的功效说得神乎其神的，其实重点在于暖，暖了就行，某宝一搜一大把。注意：不要直接贴皮肤，容易起水泡，弄伤自己，我已经在我肚皮上留下痕迹了，哭唧唧…
- 多喝热水，对我真的有效。
- 顺时针轻揉小腹，不要使劲按，不然会有惊喜等著你。
- 如果没事，就躺著。
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