請問各位痛經的姐妹是怎麼度過的！！！！我真的痛到打滾？
我女朋友原來就是比較嚴重的原發性痛經，姨媽第一天需要臥牀休息，我嘗試過很多調理痛經的方法，最終調理好了她的痛經，這裡把調理方法分享給大家。
一、想緩解自己的痛經，先要搞清楚自己是哪一類痛經
無論是多嚴重的痛經，都是可以想辦法緩解的，在想辦法緩解之前，先要搞清楚自己是哪一類痛經，因為不同類型的痛經需要採用不同的方法。
九成的痛經是原發性的，原發性痛經身體本身沒有器質性問題，如果因為痛經去醫院檢查的話，結果是正常的。這種原發性痛經多發於年輕未婚未育的女孩子當中。
一成的痛經是繼發性的，主要由諸如子宮肌瘤、子宮內膜異位症、子宮腺肌症等婦科病引發的，是器質性的，這類繼發性痛經多發於30歲以上已婚已育的女性，必須去醫院檢查後再對因治才能緩解。
原發性痛經主要是因為身體分泌了過多前列腺素導致的子宮劇烈收縮造成的，之所以要分泌大量前列腺素促使子宮劇烈收縮，是為了排出淤積在子宮內的經血，因為經血如果長時間淤積在子宮，輕則會影響子宮健康，重則可能會影響正常孕育，必須想辦法排出，分泌大量前列腺素把淤積的經血擠壓排出就是身體想出來的辦法，副作用就是痛經。
如果經血淤積嚴重，就會分泌更多前列腺素，子宮的收縮會更劇烈，痛經就會更嚴重，可能會有過量前列腺素進入腸胃，導致腸胃劇烈收縮，會出現嘔吐、拉肚子等，這就是一些痛經嚴重的妹子同時會嘔吐、拉肚子的原因。
原發性痛經可以自己調理好。
因此，在想辦法緩解自己的痛經之前，首先要搞清楚自己是哪一類痛經。
判斷自己是哪一類痛經最直截了當的方法是去醫院檢查，一般做個B超就可以確定是原發性痛經還是繼發性痛經，如果懶得去醫院檢查，自己可以做一個簡單初步判斷，如果是年輕未婚未育的女孩子，並且姨媽的週期、經期、經量等方面都正常，一般只在姨媽第一天痛經，第二天會好很多，第三天以後基本不痛了，大概率是原發性痛經，可以按原發性痛經來調理，如果經過調理以後明顯緩解或痛經消失了，就可以確定就是原發性痛經。
如果是三十歲以上已婚已育的女性，並且痛經一續到整個經期，同時還伴隨著月經量多等問題，大概率是繼發性痛經，建議趕快去醫院檢查，如果確定是繼發性痛經，有經驗的醫生會想辦法緩解。
二、原發性痛經可以試試這種調理方法
前面我們講了，原發性痛經主要是因為經血淤積，為了排出這些淤積的經血，身體分泌大量前列腺素促使子宮劇烈收縮，就會痛經。如果沒有了經血淤積，身體就不必分泌大量前列腺素，就不會痛經。
要想解決經血淤積問題，先要搞清楚經血淤積是怎樣產生的。
2018年4月7日到2019年底，我做過幾十例原發性痛經的調理案例，在做這些案例時，都要了解痛經是什麼時候開始的，平時生活習慣及狀態等等，做的案例多了，注意到除了少數人的經血淤積是因為家族遺傳的子宮前位或後位造成的之外，更多人的經血淤積和平時的一些生活習慣密切相關。
很多女孩子平時生活中不注意，尤其是經期中不注意，很多習慣很容易造成經血淤積而痛經。平時哪些習慣容易導致痛經？
1、經常受涼
如果長時間受涼，尤其是經期裏受涼的話，非常容易導致經血淤積而痛經。像長時間接觸冷水、吹冷風，或者天氣寒冷的時候衣著單薄而著涼等等。
2、經常喫生冷寒涼的東西
飲食也是可能會造成經血淤積的一個重要飲食，如果飲食得當，可以促進經血排出緩解痛經，如果經常喫生冷寒涼的東西，很容易造成經血淤積。
生冷寒涼的東西包括但不限於冰淇淋、冰棒、涼茶、冰鎮飲料等冰飲類；螃蟹、生蠔等寒性很強的海鮮類，苦瓜、西瓜、香蕉、梨寒涼性果蔬等。
3、經常熬夜、久坐、情緒不佳等
除了受涼及飲食，平時生活中的一些其它習慣也容易導致經血淤積而導致痛經，像經常熬夜、長期久坐，長期情緒不佳等也容易導致經血淤積。
如果改掉上述容易導致經血淤積的不良習慣，養成早睡早起，經常運動鍛煉，不受涼，不喫生冷寒涼的東西，每天保持心情愉快等良好生活習慣，則經血淤積會得到明顯改善。
如果同時用飲食來調理，飲食調理主要是喫一些溫性的具有暖宮排露的食物，促進經血的更好排出，就基本解決了經血淤積問題，也就解決了原發性痛經的問題。
溫性的食材比較多，像老薑、羊肉等等，暖宮排露效果比較好的像真正好的古法無添加純甘蔗原汁手工紅糖，再輔以大棗、玫瑰、醪糟、湯圓等食材，用這些食材煮的甜食因為非常適合經期喫，我起了一個名字叫姨媽餐。
我就是用平時養成良好生活習慣，經期煮姨媽餐喫這種方法調理好了自己女朋友比較嚴重的原發性痛經，這種姨媽餐我從2016年底一直堅持煮到現在，每個月都會為經期中的女朋友煮5天左右，效果很好。
這種姨媽餐的煮法我貼在下面：
煮姨媽餐的男人：2020年12月21日早上煮姨媽餐，經期情緒差，原發性痛經的妹子可以試試?zhuanlan.zhihu.com
希望我的回答能夠幫到你。
大家好，我是煮姨媽餐的男人。關注女性姨媽健康，致力於用良好生活習慣以及老薑、大棗、玫瑰、古法手工紅糖等食材來調理女性原發性痛經。
加入布洛芬神教。還要計算日期提前一兩天開始喫不然依舊會疼一段時間。一粒不管用就喫兩粒以此類推如果不怕的話。
布洛芬呀，布洛芬永遠的神，真的太好使了！
快去買羊肉回來煲湯！！！不想煮就去喫羊肉粉，把湯喝乾。我連續三個月例假前喫了二次羊肉粉，第三個月例假悄咪咪的來，沒有熊脹，腰脹，肚子痛，真的一點感覺都沒有，與平時無異。最近為了調理身體備孕，喫了鹿胎粉，也沒有很按時喫，算下來就喫了二顆，這月例假前就很痛，真的睡著都痛醒，只是意識醒，可能我睡太死了。然後就喫了二次羊肉粉，之後，神奇的是不痛了！！！然後就來例假了，不過這次有點熊脹，不確定是不是因為我喫了鹿胎粉的原因。不過不能說鹿胎粉不好，喫了這次例假血色真的讓你知道什麼是鮮紅色的血。還有平時我跟老公二人煮喫，我們口味不一樣，喫的不一樣，我會自己燉一小鍋黃芪雞湯。對了，例假前後可以煮雞蛋甜酒釀來喝，可以讓例假來得比較準時，不過你能每月喫三次羊肉粉（主要喝湯）也能比較準時。
- 喫止痛藥，布洛芬。我是來了以後發現有點不對勁就立馬喫。按照說明書喫就好，喫了要一兩個小時才會生效。e了麼美團上面都有藥店賣。方便快捷。
- 暖貼。不一定要暖宮貼，因為有些暖宮貼把自己的功效說得神乎其神的，其實重點在於暖，暖了就行，某寶一搜一大把。注意：不要直接貼皮膚，容易起水泡，弄傷自己，我已經在我肚皮上留下痕跡了，哭唧唧…
- 多喝熱水，對我真的有效。
- 順時針輕揉小腹，不要使勁按，不然會有驚喜等著你。
- 如果沒事，就躺著。
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