1967年,霍姆斯和黎黑編製了一份壓力事件量表,這是把生活事件進行量化的嘗試,值得參考。相信很多讀者見到過其中的項目與壓力值。
這麼多年過去了,表中的項目有些已不適合,也不完整,應該補充進去更多的項目。今天的中國人所體驗的壓力事件,還是應該由中國人來做。
我們先不管壓力的定義,這又不是去研究學問。
因為,即便你我不知道壓力的準確內涵是什麼,但也可以體驗到壓力。比如說,在城市裡沒有房子,這就是一件極有壓力的事。
在此,我們研究一下產生壓力體驗的事項,先把它們列出來,比較大小,劃入不同類別。做到這些,壓力管理就完成一大部分了。