近幾天，妖孽又出來啦。當那些每天早上9點開工、晚上9點下班、1周工作6天的程序員，發出反對加班的呼籲，想抵抗“工作996，生病ICU”的無奈生活時，幾個癡漢跳了出來，爲自己逼員工頻繁加班的行爲辯解，竟然聲稱能夠996是福氣。有常識嗎？有人味嗎？腫麼啦，人活着就是爲掙錢？真以爲有錢就可橫行天下？咱們不說別的，只從晝夜節律對健康危害的層面，來看看是非曲直吧。

　　咱們先看基礎信息。科學研究已經證實，在進化過程中，生物體發展出了高度保守的分子計時器，也就是咱們通常所說的生物鐘系統。生物鐘可使機體的行爲和生理，呈現近似24小時的循環節律。計時器由中樞生物鐘和外周生物鐘組成，中樞生物鐘位於下丘腦的視交叉上核，簡稱爲SCN。SCN是主生物鐘，受眼部傳來的環境明暗信息影響，通過感受光線的變化，進行節律設置和調整；外周生物鐘，也稱爲從屬生物鐘，存在於所有的器官和組織細胞中。生理活動的旺盛與衰減，就是這樣精細地運轉，所謂日出而作，日落而息，是生命規律的使然。憑什麼要讓人逆節律而搏命？更何況，某些垃圾不僅不顧他人健康，甚至連該給的加班工資都不給？憑什麼，憑什麼，憑什麼？

　　生物鐘紊亂，頻繁加班，會增加2型糖尿病等代謝疾病，以及心腦血管疾病的風險，這是由許多研究實證過的。不僅如此，晝夜節律紊亂還會導致睡眠障礙並造成精神健康的受損。2018年5月，《柳葉刀》曾發佈研究報告指出，休息時段的活動增加或日間缺乏活動者，罹患抑鬱症及雙相障礙的風險顯著升高，而且，快樂感及對健康的滿意度等會變得很差。

　　晝夜節律紊亂對健康的危害是多方面的，逐個解析的話，需要整本書才能講完。咱們回到主題，只挑出消化功能方面的實例，來揭示相關真相。咱們先來看看，晝夜節律對腸道菌羣的影響。2014年12月，發表在《細胞》雜誌的論文指出，以色列學者經研究發現，人類和小鼠腸道內的菌羣會受到生物鐘影響，出現腸道細菌丰度的變化，進而提高肥胖和代謝問題的風險。

　　爲探尋晝夜節律與腸道菌羣的關係，研究者將小鼠置於12小時亮及12小時暗的人工晝夜環境，並按照小鼠平時的進食習慣餵養，通過對多時段的糞便取樣分析，結果發現，15%以上的細菌種類的丰度會呈週期性變化，這些細菌主要是佔腸道細菌總數60%以上的梭菌、乳桿菌、擬桿菌等。隨後進行基因測序，發現呈週期變化的基因參與了核酸代謝、氨基酸代謝、胃黏液降解等生理過程。深入分析後，學者們認爲，腸道菌羣的週期性變化，也體現在功能上，涉及能量代謝、DNA修復、細胞生長的過程更多出現在夜間；解毒、細胞運動、環境感知等過程則更多出現在白天。研究者還發現，動物攝食行爲受生物鐘調控，反過來，進食時間也會對調校外周生物鐘起關鍵作用。隨後，學者們對經常調整時差者的糞便進行了研究，發現其腸道細菌有10%的種類會呈現晝夜性的丰度變化，只不過規律與小鼠相反，能量代謝和蛋白質合成多見於白天，而解毒過程則多發生於夜晚。逼人熬夜加班，是要讓活人變成夜行鼠的節奏呢。老闆，貴公司要培養夜間活動的竊賊？還是要挖掘見不得陽光的人才？

　　咱們再來看看，肝臟中的外周生物鐘是如何受晝夜節律影響的吧。在過去20多年裏，學者們通過小鼠模型，發現了生物鐘基因與肝的生理調節之間的關聯及其分子機制。主要的研究成果是，發現肝內生物鐘系統調節着異生物素的吸收、攝取、分佈、代謝、清除；生物鐘紊亂，可加速肝臟疾病的出現，其影響包括脂肪肝、膽汗淤積症、肝炎、肝硬化、肝癌等，這些疾病也會反過來影響生物鐘節律；食物信號在生物鐘調控中起着重要作用。想想，爲何加班後要胡吃狂喝？那不是胃在召喚，而是生物鐘在吶喊。

　　研究發現，營養物質是肝臟生物鐘的有效調節劑，其作用比SCN介導的調節作用還強大，因爲外周生物鐘不是通過光暗調節，而是通過時間節律進行反饋。有研究發現，由飲食引起的胰島素水平波動，可以重置肝臟的生物鐘，同時，胃酸分泌調節肽，也是重要激活因子。這些作用相當精細，比如，快速消化的澱粉可通過誘導分泌胰島素，影響外周生物鐘的時相，研究也發現，禁食的持續時間、咖啡因等也會對肝臟生物鐘起調校作用；膽固醇並不直接影響生物鐘，但會影響控制生物鐘的相關基因表達；高鹽飲食則會導致生物鐘節律減弱，但不會引起生物鐘的移動。通過這些實例，咱們可以清楚地看到，所謂996，真是搏命的節奏，這種無制止的工作，實際是對健康的持續影響，那不是在簡單地耗油，而是在不斷地磨損生命機器。您就是買個廉價的代步車，還要定期保養，換換機油吧？更何況，有研究已經發現，晝夜節律紊亂會對認知功能造成影響，而且這些影響要在停止加班的數年後才能恢復。這真是加班1年變傻數載喔。各位，老闆們在此次996風波中的表現已經說明，有錢真不能帶來良知，或者，再次映證，自以爲是，真不是裝出來的，錢多了或許真能令人失心瘋。咋辦？別等老闆良心發現啦，展開自救吧。

　　愛誰，就把健康傳給誰。

　　你的健康，我的關注。專業人員以科學與人文視角觀察健康，包括測查、快報、細節、釋疑、觀察、觀點、史話、逸事等系列，內容爲作者魏宏嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。