近几天，妖孽又出来啦。当那些每天早上9点开工、晚上9点下班、1周工作6天的程序员，发出反对加班的呼吁，想抵抗“工作996，生病ICU”的无奈生活时，几个痴汉跳了出来，为自己逼员工频繁加班的行为辩解，竟然声称能够996是福气。有常识吗？有人味吗？肿么啦，人活着就是为挣钱？真以为有钱就可横行天下？咱们不说别的，只从昼夜节律对健康危害的层面，来看看是非曲直吧。

　　咱们先看基础信息。科学研究已经证实，在进化过程中，生物体发展出了高度保守的分子计时器，也就是咱们通常所说的生物钟系统。生物钟可使机体的行为和生理，呈现近似24小时的循环节律。计时器由中枢生物钟和外周生物钟组成，中枢生物钟位于下丘脑的视交叉上核，简称为SCN。SCN是主生物钟，受眼部传来的环境明暗信息影响，通过感受光线的变化，进行节律设置和调整；外周生物钟，也称为从属生物钟，存在于所有的器官和组织细胞中。生理活动的旺盛与衰减，就是这样精细地运转，所谓日出而作，日落而息，是生命规律的使然。凭什么要让人逆节律而搏命？更何况，某些垃圾不仅不顾他人健康，甚至连该给的加班工资都不给？凭什么，凭什么，凭什么？

　　生物钟紊乱，频繁加班，会增加2型糖尿病等代谢疾病，以及心脑血管疾病的风险，这是由许多研究实证过的。不仅如此，昼夜节律紊乱还会导致睡眠障碍并造成精神健康的受损。2018年5月，《柳叶刀》曾发布研究报告指出，休息时段的活动增加或日间缺乏活动者，罹患抑郁症及双相障碍的风险显著升高，而且，快乐感及对健康的满意度等会变得很差。

　　昼夜节律紊乱对健康的危害是多方面的，逐个解析的话，需要整本书才能讲完。咱们回到主题，只挑出消化功能方面的实例，来揭示相关真相。咱们先来看看，昼夜节律对肠道菌群的影响。2014年12月，发表在《细胞》杂志的论文指出，以色列学者经研究发现，人类和小鼠肠道内的菌群会受到生物钟影响，出现肠道细菌丰度的变化，进而提高肥胖和代谢问题的风险。

　　为探寻昼夜节律与肠道菌群的关系，研究者将小鼠置于12小时亮及12小时暗的人工昼夜环境，并按照小鼠平时的进食习惯喂养，通过对多时段的粪便取样分析，结果发现，15%以上的细菌种类的丰度会呈周期性变化，这些细菌主要是占肠道细菌总数60%以上的梭菌、乳杆菌、拟杆菌等。随后进行基因测序，发现呈周期变化的基因参与了核酸代谢、氨基酸代谢、胃黏液降解等生理过程。深入分析后，学者们认为，肠道菌群的周期性变化，也体现在功能上，涉及能量代谢、DNA修复、细胞生长的过程更多出现在夜间；解毒、细胞运动、环境感知等过程则更多出现在白天。研究者还发现，动物摄食行为受生物钟调控，反过来，进食时间也会对调校外周生物钟起关键作用。随后，学者们对经常调整时差者的粪便进行了研究，发现其肠道细菌有10%的种类会呈现昼夜性的丰度变化，只不过规律与小鼠相反，能量代谢和蛋白质合成多见于白天，而解毒过程则多发生于夜晚。逼人熬夜加班，是要让活人变成夜行鼠的节奏呢。老板，贵公司要培养夜间活动的窃贼？还是要挖掘见不得阳光的人才？

　　咱们再来看看，肝脏中的外周生物钟是如何受昼夜节律影响的吧。在过去20多年里，学者们通过小鼠模型，发现了生物钟基因与肝的生理调节之间的关联及其分子机制。主要的研究成果是，发现肝内生物钟系统调节着异生物素的吸收、摄取、分布、代谢、清除；生物钟紊乱，可加速肝脏疾病的出现，其影响包括脂肪肝、胆汗淤积症、肝炎、肝硬化、肝癌等，这些疾病也会反过来影响生物钟节律；食物信号在生物钟调控中起着重要作用。想想，为何加班后要胡吃狂喝？那不是胃在召唤，而是生物钟在呐喊。

　　研究发现，营养物质是肝脏生物钟的有效调节剂，其作用比SCN介导的调节作用还强大，因为外周生物钟不是通过光暗调节，而是通过时间节律进行反馈。有研究发现，由饮食引起的胰岛素水平波动，可以重置肝脏的生物钟，同时，胃酸分泌调节肽，也是重要激活因子。这些作用相当精细，比如，快速消化的淀粉可通过诱导分泌胰岛素，影响外周生物钟的时相，研究也发现，禁食的持续时间、咖啡因等也会对肝脏生物钟起调校作用；胆固醇并不直接影响生物钟，但会影响控制生物钟的相关基因表达；高盐饮食则会导致生物钟节律减弱，但不会引起生物钟的移动。通过这些实例，咱们可以清楚地看到，所谓996，真是搏命的节奏，这种无制止的工作，实际是对健康的持续影响，那不是在简单地耗油，而是在不断地磨损生命机器。您就是买个廉价的代步车，还要定期保养，换换机油吧？更何况，有研究已经发现，昼夜节律紊乱会对认知功能造成影响，而且这些影响要在停止加班的数年后才能恢复。这真是加班1年变傻数载喔。各位，老板们在此次996风波中的表现已经说明，有钱真不能带来良知，或者，再次映证，自以为是，真不是装出来的，钱多了或许真能令人失心疯。咋办？别等老板良心发现啦，展开自救吧。

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